4 Tips Menambah Berat Badan saat Puasa, Harus Tetap Olahraga

Sumber protein yang bisa dipilih yakni susu rendah lemak, telur, ikan, daging, dan ayam tanpa lemak.

Untuk memenuhi asupan serat serta vitamin, kamu bisa konsumsi buah dan sayur seperti apel, brokoli, dan bayam.

Sementara untuk karbohidrat, pilihlah oatmeal, beras merah, atau quinoa.

2. Makan dalam Porsi Kecil Beberapa Kali

Tips berikutnya yakni makan dalam porsi kecil beberapa kali saat kamu sahur dan berbuka.

Meski porsinya kecil, namun pastikan makanan tersebut padat nutrisi agar mencukupi kebutuhan tubuh.

Disarankan pula untuk memenuhi kebutuhan cairan, tak hanya dari air putih tapi juga buah, sayur, dan susu.

3.  Konsumsi Karbohidrat Berkualitas Sebelum Olahraga

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Lemah dan Lesu Saat Puasa Pertama Ramadan 2023