Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak Penjelasannya

Parapuan.co - Renang menjadi salah satu olahraga yang cukup digandrungi.

Terlebih, olahraga ini bisa dilakukan segala usia. Mulai dari bayi, anak-anak, remaja, hingga usia lanjut.

Termasuk salah satu cabang olahraga akuatik, renang memberikan beragam manfaat untuk kesehatan.

Seperti meningkatkan metabolisme tubuh hingga membantu mengendalikan stres.

Tak sampai di situ, renang juga cocok dilakukan untuk kamu yang memiliki masalah persendian.

Hal ini diungkapkan oleh James Cotter, PhD, profesor olahraga dan fisiologi di University of Otago di Selandia Baru.

"Berenang adalah pilihan yang bagus untuk orang dengan masalah persendian dan memberikan bentuk latihan lain bagi siapa saja yang memiliki akses ke air yang sesuai," kata James Cotter.

Pernyataan tersebut kemudian diperkuat oleh pendapat Andrew Power, seorang pakar berenang di Swim England.

“Sifat unik air memiliki manfaat fisik langsung, seperti modulasi nyeri,” kata Andrew Power.

Manfaat Renang untuk Kesehatan

Mengutip dari laman E veryday Health, ada beragam manfaat dari olahraga renang.

Lebih lengkapnya, yuk simak penjelasan berikut:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

“Berenang melibatkan segalanya mulai dari lengan, bahu, kaki, dan punggung,” kata Grant Radermacher, seorang terapis khusus chiropractic.

Sebuah penelitian tahun 2021 di BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation menemukan bahwa berenang selama 16 minggu menyebabkan penurunan lemak tubuh dan BMI yang signifikan.

Artinya, berenang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti bentuk latihan aerobik lainnya, berenang dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

“Berenang memungkinkan jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen,” kata Brian J. Krabak, MD , profesor klinis rehabilitasi.

3. Mengendalikan Stres

Tak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Mengutip dari laman Siloam Hospital, berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati dan menurunkan risiko stres dan depresi.

Bagi pengidap gangguan kecemasan dan depresi, renang diketahui dapat membantu mengurangi gejala stres dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.

Cocok untuk Ibu Hamil

Melansir dari laman Womens Health Mag, berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk ibu hamil.

Hal ini lantaran renang dapat membantu mengurangi pembengkakan di bagian kaki saat kehamilan.

Tak hanya itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa berenang saat kehamilan awal hingga pertengahan memiliki risiko persalinan prematur lebih rendah.

Kawan Puan, itu tadi berbagai manfaat olahraga renang untuk kesehatan tubuh dan kesehatan mental.

Apakah Kawan Puan tertarik melakukan olahraga satu ini?

(*)