Sebal Karena Sulit Menurunkan Berat Badan? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

Parapuan.co - Diet dan olahraga rutin menjadi salah satu cara untuk menjaga dan menurunkan berat badan tubuh.

Kendati demikian, untuk menurunkan berat badan tak cukup hanya melakukan itu, karena kamu juga perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Namun di sisi lain, ada beberapa orang yang cenderung sulit menurunkan berat badan.

Padahal mereka sudah memperhatikan pola makanan dan olahraga secara rutin.

Lantas mengapa demikian? Apa penyebab seseorang sulit menurunkan berat badan? Yuk simak penyebab sulit menurunkan berat badan.

1. Kurang Protein

Dilansir dari laman Healthline, penyebab pertama mengapa sulit menurunkan berat badan adalah kekurangan protein.

Padahal protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.

Artinya, protein dapat membantu mencegah perlambatan metabolisme yang juga efek samping yang umum dari penurunan berat badan.

Baca Juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak Penjelasannya

2. Masih Mengonsumsi Minuman Manis

Walau disukai banyak orang, sayangnya minum manis tidak membuat kita cukup kenyang, sementara berkontribusi dalam sebagian besar asupan kalori. 

Ini berarti, mengonsumsi minuman manis secara berlebihan menjadi salah satu penyebab lain mengapa berat badan tak kunjung turun.

Oleh karena itu, menghindari semua minuman manis adalah strategi penurunan berat badan yang sangat baik.

3. Kurang Minum Air Putih

Tubuh kita terdiri dari 70 persen air, maka dengan kurangnya asupan air ke dalam tubuh menjadi salah satu penyebab sulitnya menurunkan berat badan.

Hal ini karena air terbukti meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam untuk menjadi energi.

4. Tidak Melatih Ketahanan Tubuh

Salah satu penyebab sulitnya menurunkan berat badan adalah Kawan Puan yang mengira sekadar berolahraga saja sudah cukup tanpa memikirkan jenis workout-nya. 

Baca Juga: Diet saat Berpuasa, Ini Tips Capai Berat Badan Ideal di Ramadan 2023

Padahal, tidak menyertakan olahraga yang melatih ketahanan, seperti angkat beban, akan membuat tubuh sulit turun berat badannya.

Nyatanya, olahraga angkat beban ini dapat membantu mempertahankan massa otot yang sering dibakar bersama dengan lemak tubuh saat berolahraga.

5. Perubahan Hormon pada Perempuan

Jangan salah, perubahan hormon pada perempuan juga menjadi penyebab lain mengapa berat badan sulit turun.

Perubahan hormon terjadi beberapa kali pada perempuan, meliputi saat pubertas, selama kehamilan, dan ketika memasuki fase menopause.

Saat itu terjadi, efeknya bisa meningkatkan berat badan dan lebih sulit menurunkan berat badan.

Kawan Puan, itu tadi beragam penyebab mengapa berat badan sulit turun.

Mulai dari kurangnya protein hingga perubahan hormon pada perempuan.

(*)

Baca Juga: Beda HIIT dan LIIT, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?