Pegal saat Perjalanan Mudik Lebaran 2023? Lakukan 3 Peregangan Ini

Parapuan.co - Mudik Lebaran 2023 menjadi hal yang menyenangkan sekaligus melelahkan.

Beberapa orang mungkin memilih mudik Lebaran 2023 dengan transportasi umum, namun ada juga yang memilih menggunakan kendaraan pribadi seperti mobil.

Sayangnya, menggunakan mobil saat mudik Lebaran 2023 membuatmu rentan merasa pegal di sekujur tubuh.

Rasa pegal ini muncul karena kamu duduk terlalu lama.

Jika tidak segera diantisipasi, rasa pegal ini akan menimbulkan nyeri akut yang membuat perjalananmu tidak nyaman.

Sementara untuk mencegah dan mengatasi rasa pegal selama perjalanan mudik Lebaran 2023, kamu bisa mengambil waktu untuk beristirahat dan melakukan peregangan atau stretching.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa jenis peregangan untuk mengatasi pegal saat perjalanan mudik Lebaran.

1. Peregangan Leher

Saat berkendara, rasa pegal di bagian leher menjadi hal yang tak terhindarkan.

Baca Juga: 10 Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan oleh Pengidap Hemofilia

Nah, untuk mengatasinya buatlah gerakan menunduk sambil mendekatkan dagu ke dada.

Letakkan telapak tangan di atas kepala dan tarik ke bawah.

Lakukan gerakan ini selama 10 detik.

Setelah itu, Kawan Puan bisa kembali menegakkan kepala kemudian memiringkannya ke kiri dan ke kanan.

Tahan masing-masing posisi selama 10 detik.

2. Peregangan Pungguh Bawah

Selain leher, punggung menjadi bagian tubuh lain yang rentan merasakan pegal saat perjalanan mudik.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengambil posisi berdiri kemudian menunduk hingga tangan menyentuh kaki.

Baca Juga: Benarkah Tak Boleh Olahraga setelah Perawatan Facial? Ini Alasannya

Lakukan gerakan ini secara perlahan dan biarkan lengan menggantung selama 10 detik.

Jika sudah, gerakkan tubuh kembali ke posisi berdiri.

Letakkan tangan di pinggang dan perlahan naik untuk merengangkan bagian punggung. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 repetisi.

3. Gerakan Pinggul

Sementara untuk mengatasi rasa pegal di area pinggul, kamu bisa melakukan gerakan dengan menekuk kaki kanan ke belakang hingga menyentuh bokong.

Kemudian ayunkan bagian ini ke depan dan kebelakang selama 30 detik.

Ulangi gerakan ini untuk meregangkan bagian kaki kiri dengan repetisi serupa.

Kawan Puan, itu tadi bebrapa teknik peregangan tubuh jika pegal saat perjalanan mudik Lebaran 2023.

Selamat mudik Kawan Puan.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Mental, Mulai Jalan Kaki

(*)