5 Tips Olahraga saat Cuaca Panas, Pakai Baju Ringan dan Breathable

2. Minum Banyak Cairan

Kunci untuk olahraga aman di cuaca panas adalah hidrasi sebelum dan selama latihan.

Hindari baru minum ketika kamu merasa haus. Lebih baik rutin minum kalau kamu niat berolahraga.

Pasalnya dengan minum air kamu membantu mendinginkan tubuh.

Di samping itu, kalau Kawan Puan berolahraga dalam beberapa jam, maka pastikan minum cairan elektrolit untuk menggantikan garam dan mineral dalam tubuh.

3. Rutin Pakai Sunscreen

Gunakan sunscreen spektrum luas dengan SPF minimal 30.

Pastikan untuk mengoleskan sunscreen kembali atau reapply setidaknya setiap dua jam atau setelah berkeringat.

Baca Juga: Perbedaan Sunblock dan Sunscreen, Disarankan Dipakai saat Cuaca Panas