Ikan dan Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Lupus

Parapuan.co - Hari Lupus Sedunia diperingati 10 Mei setiap tahunnya. 

Tak sedikit yang bertanya-tanya apa tujuan dari adanya Hari Lupus Sedunia ini.

Pada dasarnya, perayaan Hari Lupus Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan penyakit lupus.

Sebagai informasi, lupus adalah jenis penyakit yang menyerang kekebalan tubuh.

Penyakit lupus sendiri termasuk dalam penyakit autoimun SLE.

Sebab termasuk berbahaya, ada beberapa makanan yang rupanya baik dikonsumsi untuk penderita lupus.

Lantas, apa saja jenis makanan tersebut?

Dikutip dari laman Healthline, berikut makanan yang aman dikonsumsi penderita lupus:

1. Sayur dan Buah

Baca Juga: Dialami Isyana Sarasvati, Apa Itu Autoimun SLE dan Penyebabnya?

Sayur dan buah menjadi makanan pertama yang aman dan baik dikonsumsi untuk penderita lupus.

Sayur dan buah berwarna seperti bayam, selada, wortel, jeruk dan lainnya sangat baik karena dipenuhi dengan anti-oksidan dan polifenol.

Keduanya merupakan senyawa tumbuhan alami yang sangat baik untuk melawan peradangan.

Disarankan para penderita lupus untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran atau buah berwarna dalam sehari.

2. Biji-bijian

Jangan salah, konsumsi biji-bijian rupanya juga baik untuk mereka yang menderita penyakit lupus.

Orang dengan lupus sebaiknya mengonsumsi biji-bijian seperti gandum utuh, dibandingkan dengan yang telah dihaluskan.

Pilihan biji-bijian yang bisa dimasukkan dalam pola makan penderita lupus seperti nasi, barley, bulgur, oatmeal, quinoa, roti gandum atau sereal.

Baca Juga: Mengenal 5 Jenis Gangguan Autoimun yang Sering Ditemukan, Salah Satunya Lupus

3. Ikan

Ikan mungkin menjadi salah satu makanan favorit bagi banyak orang.

Rupanya, makanan satu ini juga aman dan baik dikonsumsi untuk penderita lupus.

Asam lemak omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna.

Eisocapentaenoic acid (EPA) dan Docosahexaenoic (DHA) dalam ikan ini dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan berbagai kondisi medis, termasuk sakit jantung dan radang sendi.

Penderita lupus juga disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu.

Itu dia berbagai makanan yang aman dikonsumsi para penderita penyakit lupus.

Adapun manfaat dalam mengonsumsi jenis-jenis makanan tersebut, yakni:

- Mengelola efek samping obat.

- Mengurangi risiko kondisi komorbid.

- Menciptakan pola makan dan tubuh yang sehat.

Baca Juga: Demi Mencegah Flare, Berikut Ini Cara Mengelola Penyakit Lupus

(*)