Cocok untuk Semua, Ini 5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Yoga, yang telah ada selama ribuan tahun, adalah praktik holistic yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.

Yoga telah terbukti menjadi sumber manfaat yang luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.

Dengan latihan yang teratur, yoga dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi individu yang melakukannya.

Jelang Hari Yoga Internasional yang diperingati pada 21 Juni, ada baiknya Kawan Puan tahu akan manfaat olahraga yang satu ini. Berikut adalah beberapa manfaat yoga yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Meningkatkan Kebugaran Fisik

Yoga melibatkan serangkaian gerakan tubuh yang menggencangkan dan meregangkan otot-otot.

 Baca Juga: Agar Tetap Sehat, Ini 5 Olahraga yang Aman Dilakukan untuk Ibu Hamil

Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine, yoga terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Yoga memadukan pernapasan yang dalam dan meditasi, yang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahwa praktik yoga secara signifikan mengurangi gejala stres dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kekuatan Mental

Latihan yoga yang melibatkan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh dapat meningkatkan konsentrasi dan kekuatan mental.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori pada individu yang melakukannya secara teratur.

 Baca Juga: 5 Tips Latihan Yoga untuk Mempercepat Pemulihan dari Penyakit Malaria

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi mereka yang mengalami masalah tidur, yoga dapat menjadi solusi yang efektif.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Disorders menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur pada individu yang mengalaminya.

5. Meningkatkan Keseimbangan Emosional

Yoga mengajarkan kesadaran diri dan kehadiran di saat ini. Latihan meditasi yang terkait dengan yoga membantu mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan keseimbangan emosional.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.

Yoga telah terbukti memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Praktik ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, tetapi juga mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan keseimbangan emosional.

Dengan konsistensi dan dedikasi, yoga dapat menjadi alat yang efektif dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Nah, itu dia beberapa manfaat yoga untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental. Jadi, apakah Kawan Puan tertarik mencobanya?

 Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga saat Puasa, Banyak Manfaat untuk Kesehatan

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

(*)