Ini 5 Gerakan Yoga untuk Lansia agar Tak Gampang Jatuh dan Cedera

Parapuan.co - Yoga jadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh para lansia.

Pasalnya yoga dapat membantu mencegah jatuh pada lansia dengan cara meningkatkan keseimbangan, kekuatan, hingga fleksibilitas.

Menyambut Hari Yoga Internasional pada 21 Juni, yuk cari tahu lima gerakan yoga yang cocok untuk lansia:

1. Tadasana

Pose Gunung (Tadasana) fizkes

Dilansir dari Healthshots, lansia disarankan untuk melakukan gerakan tadasana atau pose gunung.

Caranya yakni berdiri dengan kaki dan tumit bersama-sama. Lalu saat kamu menarik napas, tarik perut dan buang napas untuk merilekskan tubuh.

Ambil napas dalam-dalam sambil secara aktif melibatkan seluruh tubuh.

Gerakan tadasana ini akan membantu lansia dalam menjaga postur tubuhnya.

Baca Juga: Cocok untuk Semua, Ini 5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental