Ini 5 Gerakan Yoga untuk Lansia agar Tak Gampang Jatuh dan Cedera

Berikutnya ada utkatasana atau pose kursi, caranya dengan mengatupkan telapak tangan dan angkat lengan.

Kemudian tekuk lutut dan duduk perlahan seperti di kursi.

Pertahankan panggul sejajar dengan lantai dan tekuk lutut ada sudut 90 derajat.

4. Vajrasana

Selanjutnya ada pose halilintar atau vajrasana, langkahnya dengan posisi berlutut terlebih dahulu.

Posisi vajrasana dilakukan dengan duduk di pinggul, lalu telakkan telapak tangan di atas lutut, luruskan punggung dan lihat ke depan.

Selanjutnya tahan pose vajrasana selama 2-3 menit.

5. Eka Padasana

Berikutnya ada pose satu kaki atau eka padasana, caranya membungkuk ke depan sampai kamu sejajar dengan lantai.

Perlahan angkat kaki, di mana kaki kanan, panggul, tubuh bagian atas, dan lengan semuanya harus membentuk garis lurus.

Fokuskan pandanganmu pada satu titik di lantai untuk menjaga keseimbangan

Itu dia lima gerakan yoga yang cocok dilakukan oleh lansia, yuk dicoba agar tubuh tak mudah jatuh!

(*)

Populer