7 Cara agar Wajah Terlihat Muda dan Segar, Mudah dan Tidak Repot!

Parapuan.co–Awet muda adalah keinginan setiap perempuan yang sudah memasuki usia dewasa. Pasalnya, seiring bertambahnya usia tampilan kulit, terutama pada wajah akan berubah.

Perubahan tersebut terkait dengan berkurangnya produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Akibatnya, kulit terasa lebih kendur dan kerutan-kerutan halus mulai terlihat. Tak hanya itu, penuaan juga dapat ditandai dengan tampilan kulit yang lebih kusam, tidak segar, dan tidak cerah.

Beragam cara dilakukan oleh perempuan dewasa untuk terlihat segar dan muda sepanjang hari. Tak sedikit pula yang mencoba perawatan di klinik yang harganya tidak murah.

Namun, selain perawatan mahal, untuk tampil segar dan muda juga diperlukan perawatan yang dilakukan setiap hari. Tidak perlu melakukan tahapan perawatan yang ribet, ini cara agar wajah terlihat muda dan segar yang bisa Anda terapkan!

1. Menjaga pola makan

Cara agar awet muda yang pertama adalah menjaga pola makan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang untuk menjaga kebugaran tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti jeruk, anggur, brokoli, bayam, dan wortel, juga dianjurkan.

Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Konsumsi serat yang tinggi membantu menjaga kulit sehat serta memberi efek anti-penuaan. Serat dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, serta sayuran hijau.

Sebaiknya, Anda juga mengurangi konsumsi gula. Pasalnya, makanan olahan dan minuman manis yang mengandung gula berlebih dapat merusak kolagen dalam kulit.

Mengurangi asupan gula dan makanan olahan dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan mengurangi risiko keriput. Tak hanya itu, Anda juga dapat menghindari risiko terkena penyakit diabetes.

Lebih baik lagi  jika Anda dapat rutin untuk mengonsumsi lemak sehat agar kulit kenyal dan lembut.

2. Rutin berolahraga

Tips untuk tampak awet muda dan segar kedua adalah rutin berolahraga. Olahraga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh, termasuk kulit.

Dengan lancarnya aliran darah, oksigen dan nutrisi dapat dialirkan ke sel-sel kulit yang membutuhkannya. Sel kulit yang mati dapat tergantikan dan kekencangan kulit dapat dipertahankan.

Olahraga juga dapat merangsang produksi kolagen. Sebagai informasi, kolagen merupakan protein yang penting untuk menjaga kekencangan kulit. Kolagen membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus, sehingga memberikan tampilan kulit yang lebih muda.

Oleh karena itu penting menyediakan waktu olahraga setiap hari jika Anda ingin terlihat awet muda dan segar. Di tengah kesibukan Anda, meluangkan 10 hingga 15 menit saja untuk bergerak dan berkeringat sangat baik dilakukan.

Anda Tidak harus olahraga yang berat. Lakukan saja olahraga ringan saja seperti jalan pagi, workout 7 menit,atau naik turun tangga. Olahraga juga mengurangi risiko penyakit saat sudah tua nanti lho!

3. Pastikan istirahat cukup

Durasi dan kualitas tidur memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan dan memastikan Anda awet muda. Pasalnya, selama tidur, tubuh akan melakukan proses pemulihan dan perbaikan.

Regenerasi sel-sel kulit, pemulihan otot, dan pelepasan hormon yang penting terjadi pada saat tidur. Oleh karena itu, kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan kulit. Garis-garis halus, kerutan, dan lingkaran hitam di bawah mata (dark circle) dapat timbul.

Orang dewasa sebaiknya mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga kesehatan dan memastikan penampilan awet muda. Namun, kebutuhan durasi tidur yang ideal dapat sedikit bervariasi antara individu. Kebutuhan durasi tidur juga dipengaruhi oleh beberapa faktor usia, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Untuk mendapatkan kulit yang segar dan muda, penuhi kebutuhan istirahat badan Anda mulai sekarang!

4. Konsumsi air putih yang cukup

Resep awet muda selain menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan rutin berolahraga adalah memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh dengan air putih.

Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memfasilitasi fungsi organ, transportasi nutrisi, dan pengeluaran racun. Air juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan kulit dan fungsi tubuh yang optimal, yang dapat berkontribusi pada penampilan yang lebih muda.

Selain itu, ketika cairan tubuh terpenuhi maka tubuh dan kulit akan terhidrasi secara maksimal. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih sehat, cerah, dan kencang.

Minum cukup air membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi risiko kulit kering, dan mempromosikan elastisitas yang baik. Ini dapat membantu mengurangi tampilan garis-garis halus dan kerutan, menjadikan kulit tampak lebih muda.

Umumnya, asupan air putih yang direkomendasikan adalah sekitar 8-10 gelas (sekitar 64-80 ons) per hari. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan yang direkomendasikan tersebut untuk mendapatkan hasil memuaskan.

5. Menghindari konsumsi alkohol dan rokok

Merokok dapat menimbulkan kerusakan kulit yang signifikan, termasuk bertambahnya keriput, kulit kusam, dan noda hiperpigmentasi. Ini karena nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit.

Selain itu, paparan asap rokok juga dapat mengganggu produksi kolagen dan elastin yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Menghindari rokok membantu menjaga kulit tampak lebih muda dan sehat.

Sementara itu, alkohol menyebabkan dehidrasi dan peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat mengakibatkan kerusakan sel dan penurunan produksi kolagen. Hal itulah yang menyebabkan penampilan kerutan, kulit kering, dan ketidakseimbangan pigmen.

6. Memakai sheet mask

Anda mungkin bisa mencoba step perawatan kulit yang jadi rahasia para perempuan di Korea Selatan dalam merawat kulit, yakni memakai sheet mask secara rutin. Sheet mask merupakan masker yang terbuat dari bahan khusus dan mengandung serum aktif.

Terdapat beragam varian sheet mask yang kandungannya juga berbeda-beda, seperti melembapkan, mencerahkan, dan anti-aging. Jika ingin kulit tampak segar dan awet muda, coba pilih sheet mask yang memiliki kandungan untuk memutihkan kulit wajah secara alami dan memiliki efek anti-aging.

Baca instruksi penggunaan pada kemasan masker dan ikuti waktu penggunaan yang disarankan. Biasanya, waktu pemakaian masker berada dalam kisaran 10-20 menit. Jangan biarkan masker mengering sepenuhnya di wajah, karena malah dapat menyebabkan kulit kering.

7. Gunakan sunscreen setiap hari

Penggunaan tabir surya atau sunscreen setiap hari adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak elastin dan kolagen kulit.

Ketika kulit kendur, pori-pori terlihat lebih besar. Penggunaan sunscreen dengan spektrum luas, yakni dapat melindungi dari sinar UVA dan UVB, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kekencangan kulit.

Anda bisa memilih sunscreen yang paling cocok dengan karakteristik kulit wajah. Misal, kering, berminyak, atau kombinasi. Tujuannya, supaya sunscreen nyaman digunakan setiap hari.

Nah, itulah cara agar wajah terlihat muda dan segar yang praktis untuk dilakukan setiap hari. Tentu upaya ini tidak memberikan hasil yang instan. Anda harus menerapkannya dalam jangka panjang dan konsisten untuk mendapatkan hasil maksimal.

Konsisten memang sulit. Namun, selama ada tujuan dan tekad, pasti Anda bisa melakukannya. Selamat mencoba!