Viral di TikTok Dampak Kekurangan Biotin bagi Tubuh, Apa Saja?

- Obat-obatan yang mencegah tubuh menyerap vitamin dengan baik, seperti antibiotik dan obat anti-kejang.

- Pemberian makanan secara intravena, menerima nutrisi dari infus bisa mengalami defisiensi B-7.

- Masalah usus seperti penyakit Crohn dan kolitis dapat mencegah tubuh menyerap nutrisi dari makanan.

- Diet jangka panjang sehingga tubuh tidak mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, alhasil kekurangan biotin bisa terjadi. 

- Defisiensi biotinidase jadi kelainan herediter yang mencegah tubuh menggunakan kembali biotin.

- Ada beberapa kelainan genetik lain yang juga dapat menyebabkan defisiensi biotin, termasuk defisiensi sintetase holokarboksilase, defisiensi transpor biotin, dan fenilketonuria. 

Mengatasi Defisiensi Biotin

Perawatan untuk kekurangan biotin biasanya masuk ke dalam dua kategori utama yakni makanan dan suplemen.

Daftar makanan yang tinggi biotin antara lain, kacang hijau, lenting, biji bunga matahari, kembang kol, kuning telur, produk susu, makanan laut, dan biji-bijian utuh.

Baca Juga: Apa itu Phenol Peel? Treatment Wajah yang Sedang Viral di TikTok

Hendaknya dipahami bahwa pemrosesan makanan menghancurkan biotin.

Oleh sebab itu disarankan untuk makan sebanyak mungkin dalam bentuk utuh dan tidak diproses untuk mendapatkan jumlah vitamin setinggi mungkin.

Selain makanan, Kawan Puan juga bisa mengonsumsi biotin yang tersedia dalam multivitamin dan suplemen individu, bisasanya dalam jumlah 10 mcg, 50 mcg, dan 100 mcg.

Sebelum minum suplemen biotin, alangkah baiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui dosis harian yang direkomendasikan.

(*)