Manfaat Steps Aerobic bagi Tubuh, Olahraga yang Kini Viral di TikTok

Parapuan.co - Steps aerobic jadi salah satu jenis olahraga yang viral di TikTok, dan menarik warganet untuk mencoba aktivitas fisik ini.

Misalnya berdasarkan video viral di TikTok dari akun @shasalrizal yang menunjukkan ia sedang melakukan steps aerobic.

Menariknya steps aerobic ini tampak bukan sekadar olahraga biasa, tapi juga menyenangkan.

@shasalrizal Had a blast with my #STEPBOXWITHSHA classes! The energy has been off the charts, and I'm ready for more. Join me every Sunday at 7:45 am at @motiv__co Reserve your spot now by clicking the link in my bio! #stepsaerobic #stepsaerobicjakarta ♬ original sound - Shasalrizal

Lantas, apa itu steps aerobic?

Dilansir dari Healthline, steps aerobic jadi aktivitas aerobik bertempo cepat untuk memompa jantung dan membuatmu tetap bugar.

Perlu diketahui kalau steps aerobic ini punya manfaat seperti high intensity cardio workout atau latihan kardio intensitas tinggi tanpa memberi tekanan pada persendian.

Berikut ini manfaat dari steps aerobic bagi tubuh:

- Membangun kekuatan

- Mengurangi lemak.

Baca Juga: 5 Olahraga Ini Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Jahat, Apa Saja?

- Meningkatkan kesehatan jantung.

Steps aerobic juga membakar kalori sehingga cocok untuk Kawan Puan yang ingin mencapai target berat badan diinginkan.

Tak hanya itu, studi "Effect of exercise intensity on mood in step aerobics" menunjukkan bahwa steps dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.

Di samping itu, gerakan steps aerobic yang menargetkan kaki tubuh bagian atas dan otot inti dapat membangun kekuatan serta fleksibilitas tubuh.

Bahkan aktivitas ini juga meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan ketangkasanmu.

Bagi pemilik tekanan darah tinggi dan diabetes juga disarankan melakukan steps aerobic karena bisa mengelola kondisi yang ada.

Mengetahui bahwa steps aerobic punya manfaat yang sangat baik bagi fisik maupun mental maka tak ada salahnya jika Kawan Puan mencoba aktivitas ini.

Berikut ini tips melakukan steps aerobic, di antaranya:

Baca Juga: Lagi-lagi Tenis Viral di TikTok, Ini Manfaat Tenis bagi Perempuan

- Sangat disarankan menggunakan papan anti selip yang pastinya tidak licin demi keamanan saat berolahraga.

- Ketinggian langkah bisa berkisar 10-25,4 cm, tergantung pada tingkat kebugaran dan keterampilan.

Turunkan ketinggian langkah jika Kawan Puan merasa sakit atau tidak nyaman.

- Gunakan ketinggian yang tidak menyebabkan sendi lutut menekuk lebih dari 90 derajat saat berat badan bertumpu pada kaki ini.

Selain itu, jangan hiperekstensikan lutut atau tulang belakang.

- Pertahankan postur dan keselarasan yang baik dengan melatih otot perut dan gluteal  dengan lembut.

Jaga agar dada terangkat saat kamu menarik bahu ke belakang dan ke bawah, selipkan panggul sedikit ke bawah.

Pastikan pula untuk menjaga agar leher tetap lurus dan rileks.

- Pastikan kamu memiliki pijakan kaki yang kokoh sebelum menambahkan sesuatu yang ekstra.

Oleh sebab itu, mulailah di kelas pemula sampai kamu merasa benar-benar menguasai steps aerobic dan ingin meningkatkan latihan.

Itu dia sejumlah manfaat dan tips steps aerobic. Apakah Kawan Puan tertarik mencobanya?

Baca Juga: 3 Rekomendasi Kursus Freediving di Jakarta yang Viral di TikTok

(*)