Mahasiswa Alami Burnout, Lakukan 5 Hal Ini agar Semangat Kuliah Lagi

Parapuan.co - Burnout wajar dialami siapa saja, tak terkecuali mahasiswa selama masa perkuliahannya.

Burnout mahasiswa bisa disebabkan berbagai hal, semisal terlalu banyak tugas, kegiatan, atau karena skripsi yang tak kunjung selesai.

Apabila Kawan Puan mengalami burnout, kamu bisa lho mengatasinya dengan cara-cara yang simpel.

Seperti apa? Berikut ini cara mengatasi burnout untuk mahasiswa sebagaimana melansir laman Universitas Multimedia Nusantara via Kompas.com!

1. Istirahat Dulu dari Rutinitas

Kalau kamu merasa stres dan burnout, jangan ragu untuk beristirahat dulu.

Jika selama ini sering begadang, cobalah mulai untuk menerapkan pola tidur 7-8 jam dalam sehari.

Tidur cukup dan beristirahat dapat membantu menjaga meningkatkan kesehatan mentalmu, lho.

2. Hindari Sistem Kebut Semalam (SKS)

Baca Juga: 4 Jurusan Kuliah Unik yang Hanya Ada di Indonesia, Apa Saja?

Burnout bisa disebabkan karena kamu begadang menyelesaikan tugas secara mendadak menjelang dikumpulkan.

Maka itu, usahakan untuk tidak mengerjakan sesuatu dengan sistem kebut semalam.

Jangan terbiasa menunda mengerjakan tugas sampai mepet deadline agar stres yang kamu rasakan tidak menumpuk.

3. Buatlah Daftar Prioritas

Kamu juga perlu menetapkan daftar prioritas tentang apa-apa yang penting dalam perkuliahan.

Buatlah daftar prioritas tugas kuliah dan kegiatan ekstrakurikuler kampus selama sepekan.

Dengan begitu, kamu dapat lebih fokus dan tahu mana yang harus diselesaikan dan mana yang bisa dikesampingkan lebih dulu.

Hal ini bisa mengurangi burnout dan membuatmu menjadi pribadi yang lebih bertanggung jawab.

4. Mulailah Berolahraga

Baca Juga: 4 Cara Wanita Karir Meningkatkan Mood Bekerja Setelah Liburan

Ternyata olahraga minimal 15 menit sehari menghasilkan hormon endorphin yang membuat tubuh lebih rileks.

Saat tubuhmu rileks, pikiran akan lebih jernih, badan pun lebih segar, sehingga stres akan berkurang.

Secara otomatis, olahraga bisa mengurangi atau menghilangkan burnout.

5. Luangkan Waktu Bersantai dan Melakukan Hobi

Tips terakhir, jangan lupa untuk tetap meluangkan waktu bersantai dan melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai.

Ini dapat mengembalikan semangatmu dan otomatis mengurangi burnout saat tugas kuliah sedang banyak-banyaknya.

Namun, ingat untuk menjadwalkan kegiatan ini dan jangan kebablasan melakukannya, ya.

Itulah tadi beberapa tips mengatasi burnout untuk mahasiswa. Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca Juga: Mahasiswa Semester Akhir Wajib Tahu, Ini 5 Tips agar Skripsi Cepat Selesai

(*)