5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Masa Kehamilan, Perhatikan!

Parapuan.co - Bagi siapa pun, menjaga kesehatan mental adalah yang yang penting. Termasuk untuk ibu hamil.

Di masa kehamilan, ibu hamil justru lebih kerap merasa stres dan cemas.

Entah karena kekhawatiran proses kelahiran hingga biaya melahirkan.

Kendati demikian, penting bagi ibu hamil untuk tetap waras dan memiliki kesehatan mental yang stabil.

Lantas, bagaimana caranya? Melansir dari laman Kids Health, berikut tips menjaga kesehatan mental ibu hamil.

1. Menjaga Pola Makan

Gizi yang tepat dapat berdampak positif pada kesehatan mental.

Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein.

Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula yang dapat memengaruhi suasana hati.

Baca Juga: Waspada Stres Ibu Hamil, Gangguan Kesehatan Mental Bisa Picu Keguguran

2. Lakukan Olahraga Ringan secara Teratur

Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga yang aman untuk ibu hamil.

3. Pastikan Waktu Istirahat yang Cukup

Kehamilan dapat membuat kamu merasa lebih lelah dari biasanya.

Jaga pola tidur yang teratur dan cukup untuk menjaga kesehatan mentalmu.

Gunakan bantal yang nyaman dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang.

4. Dukungan dari Orang Terdekat

Baca Juga: Tenangkan Diri, Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Takut Jelang Melahirkan

Jangan ragu untuk meminta dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman-teman terdekat.

Berbagi pengalamanmu dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan memberikan rasa nyaman.

5. Tetap Relaks

Ketika kamu mengalami stres, segera lakukan relaksasi untuk mengataisnya.

Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau seni seperti lukisan atau musik.

Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali dirasakan oleh ibu hamil.

Kawan Puan, itu tadi lima tips menjaga kesehatan mental selama masa kehamilan.

Jadi, apakah kamu sudah melakukannya?

Baca Juga: Suami juga Perlu Tahu, Ini 5 Perubahan Emosional pada Ibu Hamil

(*)