Manfaat Bulu Tangkis bagi Kesehatan Mental, Salah Satunya Cegah Stres

Parapuan.co - Bulu tangkis atau badminton jadi olahraga yang sangat populer di Indonesia.

Tak hanya atlet, masyarakat umum pun memainkan bulu tangkis dengan raket dan kok untuk mengisi waktu luang. 

Perlu diketahui bahwa bulu tangkis tak hanya baik untuk fisik saja, tapi juga mental.

Menyambut Hari Bulu Tangkis Sedunia pada 5 Juli, cari tahu berbagai manfaat bermain bulu tangkis bagi kesehatan mental, yuk. 

Dilansir dari bwfbadminton.com, bulu tangkis yang dimainkan secara teratur dapat membantu melepaskan bahan kimia alami otak untuk meningkatkan rasa kesejahteraan.

Selain itu, bermain bulu tangkis juga membantu mengalihkan pikiranmu dari kekhawatiran. Menjauhkan dari siklus pikiran negatif yang memicu depresi dan kecemasan.

Tak hanya itu saja, bulu tangkis juga bermanfaat bagi kesehatan mental:

- Membantu dalam pencegahan stres.

- Membantu meningkatkan harga diri.

Baca Juga: Hari Kelautan Nasional, Ini 4 Manfaat Liburan ke Pantai bagi Kesehatan Mental

- Mendorong sikap positif, kesadaran diri, dan ekspresi yang lebih baik.

- Meningkatkan interaksi sosial yang dapat membantu membangun kepercayaan diri dan menghasilkan perasaan positif.

Selain mental, manfaat lain dari bulu tangkis yang memang sebaiknya diketahui ialah: 

- Meningkatkan koordinasi, keseimbangan, kelincahan dan kecepatan.

- Bulu tangkis rekreasi meningkatkan detak jantung hingga 80-85 persen dari prediksi detak jantung maksimum.

- Selama 20 menit bermain, pemain akan membuat setidaknya 350 perubahan arah 90 derajat atau lebih.

Kondisi tersebut membangun kecepatan, kekuatan, ketangkasan, dan fleksibilitas.

- Memainkan bulu tangkis melibatkan otak secara positif karena harus memikirkan apa yang kamu lakukan.

Baik apakah itu memutuskan servis, bereaksi cepat terhadap smash, atau di mana harus berdiri di lapangan.

Menariknya, bulu tangkis rekreasi atau sekadar bermain saja bisa membakar 475-525 kalori per jam. Sedangkan, bulu tangkis kompetitif dapat membakar 500-675 kalori per jam.

Mengetahui hal tersebut olahraga ini pun juga bisa membantumu mengelola berat badan.

Itu dia berbagai manfaat bulu tangkis bagi kesehatan mental hingga kehidupan sosial. 

Baca Juga: Dampak Buruk Terlalu Sering Bermain Medsos untuk Kesehatan Mental

(*)