Penyebab Phasmophobia atau Ketakutan Berlebihan Akan Hantu dan Cara Mengatasinya

Mengingat keberadaan hantu tidak dapat dibuktikan secara ilmiah, phasmophobia bisa dibilang sulit diobati dengan metode konvensional.

Ada pun beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:

- Pengobatan kecemasan dan depresi yang biasa digunakan oleh penderita fobia lainnya.

- Psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif, konseling spiritual, dan latihan pernapasan.

- Biofeedback, yaitu metode yang dapat dipelajari orang untuk mengelola ketakutan mereka sendiri.

- Perawatan diri, termasuk memastikan tidur cukup, makan makanan yang sehat, dan melakukan olahraga teratur.

- Teknik relaksasi juga dapat menjadi cara yang bagus untuk mengelola perasaan cemas saat muncul.

- Meminta bantuan atau dukungan dari orang terdekat untuk menemani dan membuatmu nyaman saat ketakutanmu muncul.

Itulah beberapa penyebab phasmophobia dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Gejala Stres yang Sering Diabaikan, Begini Cara Mengatasinya

(*)