5 Jenis Olahraga yang Cocok bagi Pengidap Skoliosis, Coba Berenang

Parapuan.co - Pengidap skoliosis sebaiknya tetap melakukan olahraga.

Pasalnya olahraga atau aktivitas fisik ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiranmu.

Meski begitu, pengidap skoliosis perlu tahu kalau mereka tidak boleh sembarangan berolahraga.

Dilansir dari scoliosisclinic.co.uk, berikut ini beberapa jenis olahraga yang baik bagi pengidap skoliosis.

1. Renang

Pengidap skoliosis disarankan mencoba berenang untuk merawat kondisinya.

Berenang adalah aktivitas low impact dan berisiko rendah yang baik dilakukan.

Selain itu, berenang juga membangun kekuatan dan kebugaran kardiovaskular.

2. Latihan Kekuatan

Baca Juga: Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung, Coba Lakukan 3 Olahraga Ini

Olahraga yang disarankan untuk pengidap skoliosis berikutnya yakni latihan kekuatan.

Latihan kekuatan dapat membantu memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang.

Meski direkomendasikan, alangkah baiknya Kawan Puan berkonsultasi dengan ahli skoliosis terlebih dahulu.

3. Yoga

Yoga juga bermanfaat bagi orang dewasa yang menderita skoliosis.

Hal ini dikarenakan yoga dapat menenangkan dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Bahkan yoga juga dikatakan dapat membantu dalam pengobatan skoliosis.

4. Peregangan

Baca Juga: Bolehkah Pakai Lensa Kontak saat Diving atau Snorkeling? Ini Jawabannya

Peregangan adalah latihan fleksibilitas yang dapat dilakukan bagi pengidap skoliosis.

Peregangan yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi ketegangan dan memulihkan rentang gerak jika dilakukan secara strategis.

Dengan begitu, yoga pun dapat dapat membantu melawan kelengkungan tulang belakang.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa peregangan yang bukan merupakan latihan aman untuk skoliosis.

Misalnya saat berlatih yoga sebaiknya gunakan pose-pose yang dimodifikasi sebagai pengganti pose-pose yang memanjangkan atau memutar tulang belakang secara berlebihan.

5. Cross Country Skiing

Cross country skiing jadi aktivitas meluncur ski lintas alam yang sering kali direkomendasikan untuk pasien skoliosis karena dapat meminimalkan guncangan pada tulang belakang.

Selain itu, olahraga ini juga melatih kedua sisi tubuh yang berguna menopang tulang belakang agar kuat dan seimbang.

Itu dia beberapa pilihan olahraga yang aman bagi pengidap skoliosis. Yuk, dicoba!

Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Bolehkah Memakai Softlens saat Berolahraga?

(*)