Simak! 4 Kebiasaan Harian yang Bikin Hidup Kamu Lebih Bahagia

Parapuan.co - Kawan Puan harus tahu bahwa sebenarnya kebahagiaan dalam hidup mudah didapatkan.

Dilansir dari Kompas.com, jika ingin hidup lebih bahagia, kamu bisa melakukan kebiasan baik melalui aktivitas sehari-hari.

Talia Soen selaku CEO dan pendiri Happy Things pun menyatakan bahwa kebahagiaan memang tak selalu datang dengan mudah.

"Banyak orang menganggap kebahagiaan sebagai sesuatu yang tidak realistis atau berada di luar sana dan sulit untuk dipahami," jelasnya.

"Kami mencoba memecahnya menjadi sesuatu yang benar-benar dapat diajarkan dan didekati," sambung dia.

Berikut ini kebiasaan harian dalam hidup yang bisa bikin lebih bahagia.

1. Menumbuhkan Pola Pikir Positif

Talia Soen percaya bahwa pola pikir positif mampu mendatangkan kebahagiaan, meskipun itu hanya momen-momen kecil.

Salah satu cara untuk memupuk kebahagiaan yakni dengan membuat jurnal rasa syukur.

Baca Juga: Aktivitas Pagi Hari yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental

 2. Mengurangi Stres

Kawan Puan harus tahu bahwa stres menjadi faktor penentu tingkat kebahagiaan seseorang.

Talia Soen menyatakan bahwa menghabiskan waktu di alam terbukti dapat mengurangi stres.

Laurie Santos selaku profesor psikologi di Yale University dan pembawa acara podcast The Happiness Lab pun meneliti ilmu pengetahuan di balik kebahagiaan.

Laurie menyatakan terdapat sebuah konsep yang dikenal sebagai kemakmuran waktu, artinya orang-orang  yang memiliki waktu luang melaporkan merasa lebih bahagia.

Perlu dipahami kalau kemakmuran waktu merupakan kebalikan dari kelaparan waktu, di mana kita benar-benar kelaparan waktu yang akhirnya berdampak besar pada kesejahteraan.

Selain itu, ada studi tahun 2021 yang diterbitkan American Psychological Association menunjukkan bahwa waktu luang kurang dari dua jam sehari sama dengan tingkat kebahagiaan lebih rendah.

Studi tersebut pun menyimpulkan 2-5 jam waktu luang setiap hari sangat ideal untuk mendapatkan kebahagiaan yang optimal.

Selain waktu, sumber stres yang umum yakni uang, jadi meningkatkan jumlah uang yang dimiliki pun tentu akan membuat diri lebih bahagia.

Baca Juga: Pernah Dianggap Gangguan Kejiwaan, Mengapa Kita Perlu Nostalgia?

3. Berolahraga

Kawan Puan, ternyata olahraga juga mampu membuat hidup lebih bahagia.

"Ada beberapa penelitian yang membahas tentang kebahagiaan dan olahraga, dan salah satu penelitian yang paling menarik adalah membandingkan olahraga kardio selama setengah jam sehari dengan mengonsumsi resep anti-depresi," terang Laurie.

Jadi menurutnya, olahraga atau aktif secara fisik benar-benar memengaruhi tingkat kebahagiaan.

4. Bersosialisasi

Hal yang penting untuk menunjang kebahagiaan yakni dengan memiliki teman, keluarga, dan ikatan sosial yang kuat, baik dari karier maupun pekerjaan sukarela.

"Setiap penelitian yang ada tentang orang yang bahagia menunjukkan kalau orang yang bahagia lebih sosial," papar Laurie.

"Jadi saya pikir ada hubungan yang jelas antara memiliki lebih banyak hubungan sosial dan merasa lebih bahagia" tambahnya.

Mengetahui kondisi tersebut, Laurie pun menyatakan bahwa orang yang kesepian begitu bermasalah.

Itu dia empat kebiasaan dalam hidup yang bisa bikin lebih bahagia. Yuk, dicoba!

Baca Juga: Jangan Disepelekan, 3 Hal Yang Memicu Perubahan Mood Pasien Bipolar

(*)