4 Rekomendasi Olahraga saat Traveling, Hemat Waktu dan Ruang

Baca Juga: Viral di TikTok Lari Maraton, Ini 5 Manfaatnya yang Jarang Diketahui

Menurut Lindsay Grobman, dokter terapi fisik, guru yoga terdaftar, dan pelatih kesehatan holistik di New York City, Amerika Serikat, pose downward facing dog ini mampu meredakan rasa sesak, tegang, dan stres saat bepergian.

Pose yoga ini juga melepaskan ketegangan pada punggung bawah, paha belakang, leher dan bahu.

Selain itu, gerakan ini pun dapat meningkatkan kekuatan tulang pada lengan, pergelangan tangan, dan tangan sekaligus memanjangkan otot-otot bagian belakang kaki.

4. Seated Diaphragmatic Breathing

Kawan Puan juga disarankan melakukan seated diaphragmatic breathing, yang pastinya berfokus pada sistem pernapasan.

Gerakan ini memanfaatkan sistem saraf parasimpatis, yang memicu respons istirahat dan pencernaan.

Dengan bergofuks pada sistem pernapasan, gerakan seated diaphragmatic breathing ini membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Bahkan gerakan ini juga membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah.

Itu dia rekomendasi olahraga yang cocok saat traveling, yuk dilakukan.

Baca Juga: Olahraga yang Sedang Tren, 7 Manfaat Pound Fit bagi Perempuan

(*)