Hari Olahraga Nasional, 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Perempuan

Parapuan.co - Hari Olahraga Nasional atau Haornas diperingati setiap tanggal 9 September.

Perayaan Hari Olahraga Nasional bertujuan untuk merayakan semangat persatuan, kesehatan, dan prestasi olahraga Indonesia.

Dalam rangka Hari Olahraga Nasional ini, ada sederet manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh perempuan.

Kira-kira apa saja manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh perempuan?

Melansir dari laman Healthline, yuk simak manfaat yang Kawan Puan dapatkan jika rutin berolahraga.

1. Meningkatkan Kebahagiaan

Kalau Kawan Puan sering mood atau perasaannya berantakan, maka bisa coba rutin olahraga.

Olahraga dipercaya dapat meningkatkan suasana hati atau mood sehingga seseorang bisa lebih bahagia.

Olahraga menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan.

Ini juga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin yang meredakan perasaan depresi.

Selain itu, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan bahagia.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga yang teratur dapat membantu memperkuat jantungmu.

Ketika kamu berolahraga, otot jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Ini dapat meningkatkan kapasitas jantungmu dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner, hipertensi, dan stroke.

3. Menjaga Berat Badan

Kawan Puan yang sedang berusaha menurunkan bobot tubuh atau mempertahankan bobot tubuh bisa rutin olahraga karena mampu membakar kalori.

Dengan konsistensi dalam berolahraga, kamu dapat mengatur berat badanmu, mencegah obesitas, dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Tidak hanya bagi tubuhmu, olahraga juga baik untuk pikiran dan kesehatan mental.

Saat kamu berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Ini dapat membantu mengatasi depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga juga berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuhmu.

Saat kamu aktif, tubuh akan lebih baik dalam melawan infeksi dan penyakit.

Kawan Puan, tak dapat dimungkiri kalau sebagai perempuan kita sering mengalami perubahan mood atau perasaan oleh karena hormon atau lingkungan sekitar.

Jangan khawatir karena #KamuDidengar saat merasakan keluhan perubahan suasana hati, cobalah olahraga untuk meningkatkan mood sekaligus menjaga kesehatan fisik tubuh.

(*)