5 Tips Donor Darah yang Dibagikan oleh Kemenkes, Tidur Tepat Waktu

Parapuan.co - Menjelang Hari Palang Merah Nasional pada 17 September, Kawan Puan harus tahu kalau kamu tak boleh asal melakukan donor darah.

Ada beberapa langkah yang sebaiknya dilakukan sebelum dan selama donor darah, agar kamu pun bisa mendonorkan darahmu.

Dengan mengikuti langkah yang tepat, maka kamu pun bisa donor darah dengan lancar dan risiko kelelahan atau anemia pun bisa ditekan.

Dilansir dari kemkes.go.id, berikut ini lima tips donor darah.

1. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Sekitar 3-4 jam sebelum donor darah pastikan kamu makan terlebih dahulu, jaangan sampai perut kosong saat menyumbangkan darah.

Disarankan mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging merah tanpa lemak, bayam, dan kacang.

Perlu diketahui bahwa zat besi memiliki peranan penting bagi tubuh untuk memproduksi hemoglobin yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Baca Juga: 5 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan Sebelum Lakukan Donor Darah

2. Tidur Tepat Waktu

Sebelum donor darah, pastikan kamu tidur yang cukup dan hindari begadang di malam hari.

Langkah ini bertujuan agar kamu rileks saat donor darah keesokan harinya.

Selain itu, tidur yang cukup juga membuatmu lebih siap ketika proses donor darah berlangsung.

3. Hindari Olahraga Berat

Tips berikutnya yakni hindari melakukan olahraga berat sebelum donor darah.

Sebaiknya memang harus banyak istirahat sebelum melakukan donor darah.

Membatasi aktivitas ini justru menjaga tubuh tetap prima dan menghindari pusing.

Baca Juga: Berencana Donor Darah? Perhatikan 3 Hal Ini Sebelum Jadi Pendonor

4. Banyak Minum Air Purih

Kawan Puan harus tahu kalau darah manusia itu sebagian terdiri dari air.

Maka dari itu, sebelum donor darah pastikan kamu minum banyak air putih.

Air putih bisa membantu mencukupi cairan dalam tubuh dan darah yang dihasilkan pun jadi lebih banyak.

5. Berpakaian yang Nyaman

Biasanya donor darah memakan waktu yang cukup lama, mulai dari antri sampai proses pengambilan darahnya.

Supaya proses donor darah pun lancar, maka sebaiknya gunakan pakaian yang nyaman.

Kawan Puan bisa memakai baju lengan pendek. Namun seandainya lengan panjang, pastikan yang longgar agar bisa digulung.

Itu dia lima tips donor darah, pastikan dilakukan agar proses menyumbangkan darah pun berjalan dengan lancar.

Baca Juga: Apakah Orang Bertato Boleh Donor Darah? Yuk Simak Penjelasannya

(*)