5 Daftar Olahraga untuk Menurunkan Stres, Salah Satunya Kick Boxing

Parapuan.co - Melakukn aktivitas olahraga jadi salah satu cara untuk mengurangi stres.

"Saat kamu berolahrga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang melawan stres," kata Frank Lupin, MS, ATC, PES, pelatih atletik bersertifikat dan pelatih pribadi untuk Coordinated Health di Bethlehem, Palestina, dilansir dari Everyday Health.

"Olahraga membantumu mengalihkan pikiran dari masalah dan menjernikhkan pikiranmu," terang Thomas Plante, PhD, seorang profesor psikologi di Santa Clara University di California, Amerika Serikat.

Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan stres, ini lima di antaranya:

1. Aerobik

Olahraga aerobik seperti berlari, menari, dan bermain sepatu roda mampu meningkatkan detak jantung.

Saat detak jantung meningkat, tubuhmu melepaskan endorfin yang membuatmu merasa nyaman.

Dengan begitu, aktivitas berenergi tinggi membantumu merasa lebih baik secara fisik dan mental. 

2. Yoga dan Tai Chi

Baca Juga: Indonesia Berhasil Raih Emas, Ini Manfaat Wushu untuk Kesehatan

Yoga jadi aktivitas fisik yang mampu meredakan stres dengan melibatkan serangkaian pose bergerak, diam, dan pernapasan dalam.

Selain itu yoga yang merupakan latihan pikiran-tubuh pun dapat memperkuat respons relaksasi alami tubuh dan membawamu pada keseimbangan yang sehat.

Untuk menghilangkan stres, lakukan gentle yoga atau yoga untuk pemula.

Sama seperti yoga, tai chi merupakan serangkaian gerakan tubuh dan teknik pernapasan yang serba cepat dan mengalir.

Tai chi dapat membantu membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan meringankan gejala penyakit seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromyalgia. 

3. Pilates

Pilates merupakan serangkaian gerakan tekontrol yang diciptakan oleh Joseph Pilates.

Pilates ini bermanfaat untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan, hingga meredakan stres.

Baca Juga: Nyeri Otot Setelah Berolahraga? Ini Gejala dan Penyebab Utamanya

4. Kickboxing

Kickboxing jadi salah satu seni bela diri yang ampuh untuk mengurangi stres.

Melakukan kickboxing secara teratur akan membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.

Tak hanya itu saja, kickboxing juga merupakan cara yang bagus untuk mengatasi rasa frustrasi.

Bahkan kickboxing juga jadi saluran untuk melepaskan energi serta kemarahan sehingga stres pun hilang.

5. Olahraga di Jalan

Lari jarak jauh, bersepeda, ski lintas alam, dan aktivitas luar ruangan lainnya dapat mengurangi stres.

Sebab olahraga di luar ruangan itu memberimu udara yang segar hingga menjernihkan pikiranmu.

Itu dia berbagai jenis olahraga untuk mengatasi stres, yuk dicoba agar kesehatan mental pun terjaga.

Baca Juga: Viral di TikTok, Ini 3 Manfaat Swing Dance bagi Fisik dan Mental

(*)