BERITA TERPOPULER WELLNESS: 3 Istilah Kesehatan Mental yang Melekat pada Perempuan hingga Daftar Olahraga untuk Menurunkan Stres

3. 5 Daftar Olahraga untuk Menurunkan Stres, Salah Satunya Kick Boxing

Melakukn aktivitas olahraga jadi salah satu cara untuk mengurangi stres.

"Saat kamu berolahrga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang melawan stres," kata Frank Lupin, MS, ATC, PES, pelatih atletik bersertifikat dan pelatih pribadi untuk Coordinated Health di Bethlehem, Palestina, dilansir dari Everyday Health.

"Olahraga membantumu mengalihkan pikiran dari masalah dan menjernikhkan pikiranmu," terang Thomas Plante, PhD, seorang profesor psikologi di Santa Clara University di California, Amerika Serikat.

Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan stres, ini lima di antaranya:

Aerobik

Olahraga aerobik seperti berlari, menari, dan bermain sepatu roda mampu meningkatkan detak jantung.

Saat detak jantung meningkat, tubuhmu melepaskan endorfin yang membuatmu merasa nyaman.

Dengan begitu, aktivitas berenergi tinggi membantumu merasa lebih baik secara fisik dan mental.

Baca selengkapnya di sini >>>

Baca Juga: Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Mental, Bisa Tingkatkan Mood dan Cegah Stres

(*)