Hari Penglihatan Sedunia, Ini 4 Cara Melatih Mata agar Tetap Sehat

Parapuan.co - Menjaga kesehatan mata menjadi penting untuk diperhatikan.

Salah satunya adalah dengan olahraga atau melatih mata.

Olahraga dapat membantu mengatasi kelelahan mata dan membantu mata terasa lebih baik.

Latihan mata mungkin tidak akan meningkatkan penglihatanmu, namun dapat membantu kenyamanan mata, terutama jika mata mengalami iritasi saat bekerja.

Suatu kondisi yang dikenal sebagai ketegangan mata digital sering terjadi pada orang yang bekerja di depan komputer sepanjang hari. Kondisi ini dapat menyebabkan:

• Mata kering
• Ketegangan mata
• Penglihatan kabur
• Sakit kepala

Beberapa latihan mata sederhana dapat membantu memperbaiki gejala ketegangan mata digital.

Cara Melatih Mata

Bertepatan dengan Hari Penglihatan Sedunia pada 12 Oktober 2023, mengutip dari Healthline, berikut beberapa jenis senam mata yang dapat kamu coba, tergantung kebutuhanmu.

1. Perubahan Fokus

Baca Juga: 4 Cara Membersihkan Protesa Mata atau Mata Palsu yang Viral di TikTok

Latihan ini bekerja dengan menantang fokusmu. Ini harus dilakukan dari posisi duduk.

- Pegang jari telunjuk beberapa inci dari mata. Fokus pada jarimu.

- Perlahan gerakkan jari menjauh dari wajah, pertahankan fokusmu.

- Melihat ke arah lain sejenak, ke kejauhan.

- Fokus pada jar yang terulur dan perlahan bawa kembali ke arah matamu.

- Memalingkan muka dan fokus pada sesuatu di kejauhan. Ulangi tiga kali.

2. Fokus Dekat dan Jauh

Ini adalah latihan fokus lainnya. Seperti halnya sebelumnya, sebaiknya dilakukan dari posisi duduk.

Baca Juga: Siswi SD di Gresik Buta Setelah Dicolok Tusuk Bakso, Ini Bahaya Trauma Mata dan Gejalanya

- Pegang ibu jari sekitar 10 inci dari wajah  dan fokuskan selama 15 detik.

- Temukan objek yang berjarak kira-kira 10 hingga 20 kaki, dan fokuslah padanya selama 15 detik.

-Kembalikan fokus ke ibu jari. Ulangi lima kali.

3. Gambar Delapan

Latihan ini sebaiknya dilakukan dari posisi duduk juga.

- Pilih satu titik di lantai sekitar 10 kaki di depanmu dan fokuslah padanya.

- Buat angka delapan imajiner dengan matamu.

- Teruslah lakukan selama 30 detik, lalu ganti arah.

4. Aturan 20-20-20

Ketegangan mata adalah masalah nyata bagi banyak orang. Mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek dalam jangka waktu lama.

Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat digital.

Untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Nah, itu dia beberapa olahraga atau gerakan untuk melatih mata agar terhindar dari berbagai masalah mata. Selamat mencoba!

Baca Juga: 7 Tips dan Teknik Latihan Olahraga Mata untuk Menjaga Kesehatan Mata

(*)