Stres Terpapar Berbagai Berita Konflik di Medsos, Begini Mengatasinya

Parapuan.co - Akhir-akhir ini di media sosial banyak berita mengenai konflik, baik dari dalam maupun luar negeri.

Mulai dari konflik politik, peperangan, perundungan di sekolah, dan lain sebagainya.

Paparan berita mengenai konflik tersebut bisa saja membuat Kawan Puan merasa ikut stres memikirkannya.

Lantas, bagaimana mengatasi stres akibat paparan berita konflik di media sosial?

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasinya seperti diungkap para ahli dalam SBS News mengutip Kompas.com!

1. Hentikan Doomscrolling di Media Sosial

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah berhenti doomscrolling di media sosial jika menemukan informasi terkait konflik.

Kepala eksekutif dan pendiri organisasi kesehatan mental Prevention United, Dr. Stephen Carbone, menjelaskan alasannya.

Menurutnya, ini karena manusia bisa mengalami kewalahan secara emosional jika terlalu dalam menyelami konten di media sosial.

Baca Juga: Waspada, Ini 6 Pengaruh Media Sosial terhadap Hubungan dengan Pasangan

Hal senada disampaikan pula oleh ahli kesehatan mental di Beyond Blue, Dr. Grant Blashki.

"Jika kita adalah orang yang sangat visual, sebaiknya kita mendapatkan berita-berita dari radio untuk mengurangi stres," tutur Dr. Blashki.

2. Hindari Terlibat dalam Perdebatan Online

Konflik yang intens di media sosial sering kali memunculkan perdebatan antara pihak yang pro dan yang kontra.

Sebisa mungkin, hindarilah membaca komentar, apa lagi ikut berkomentar dan berdebat mengenai hal tersebut.

Pasalnya apa pun yang kamu katakan, tidak akan dengan mudah mengubah pendapat orang lain terlepas dari benar atau salahnya.

"Sangat mudah untuk terseret dan terlibat ke dalam perdebatan emosional di dunia maya," kata Dr. Carbone.

"Jadi, kita benar-benar harus tahu kapan kita tidak perlu terlibat dalam diskusi semacam itu," jelasnya lagi.

3. Fokus pada Perspektif yang Positif

Baca Juga: 7 Trik Berdebat Secara Sehat dengan Pasangan, Jangan Manipulatif

Cara lain mengatasi stres akibat terpapar berita konflik adalah dengan berfokus pada perspektif yang positif.

Dr. Carbone menjelaskan, kekhawatiran setelah melihat sesuatu yang negatif sangat wajar.

Maka dari itu, ada baiknya jika berfokus pada hal-hal yang positif saja untuk menghindari dampak buruk pada kesehatan mental pribadi.

4. Merawat Diri

Berikutnya, para ahli menyarankan agar kita tetap merawat diri supaya terhindar dan bisa mengatasi stres akibat paparan berita konflik.

Salah satunya dengan merawat diri, semisal makan teratur, tidur cukup, olahraga, bersosialisasi dengan teman, dan sebagainya.

Bila dirasa perlu, konsultasikan stres yang mungkin kamu rasakan kepada ahli atau psikolog.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi rasa stret akibat terpapar banyaknya berita konflik. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Selain Merawat Diri, Ini 4 Cara agar Perempuan Merasa Lebih Cantik dan Percaya Diri

(*)