Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Perempuan

Melansir dari laman Womens Health Magazine, berikut penjelasan lengkapnya!

1. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Kamu mungkin belum menyadari bahwa olahraga angkat beban dapat menjadi pelindung utama terhadap penurunan kepadatan tulang, terutama pada perempuan yang rentan terhadap osteoporosis.

Hal ini terjadi ketika tulang menjadi keropos dan lemah, serta lebih rentan patah.

Latihan beban membantu membangun massa tulang dan mendorong penyerapan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang.

"Latihan kekuatan mendukung kepadatan tulang, sehingga dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis,” kata Brittany Watts, seorang pelatih angkat beban.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kawan Puan, tahukah kamu bahwa olahraga angkat beban baik untuk menjaga kesehatan jantung?

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Pengidap Obesitas, Ada Berenang