Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Perempuan

“Studi terbaru menunjukkan bahwa latihan beban sama efektifnya dengan kardio dalam meningkatkan kesehatan jantung,” kata Brittany Watts.

Ditambah lagi dengan penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Latihan yang menemukan bahwa orang yang melakukan setidaknya satu jam latihan kekuatan per minggu memiliki risiko serangan jantung atau stroke 40 hingga 70 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan kekuatan.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Lebih lanjut, olahraga angkat beban juga membantu menurunkan berat banda.

Namun, hal ini juga perlu diimbangi dengan konsumsi dan pola makan yang sehat.

Angkat beban membantu meningkatkan massa otot dan membakar lebih banyak lemah, hal inilah yang menjadikan olahraga angkat beban dapat membantu menurunkan berat badanmu.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik dari latihan kekuatan, ada juga manfaat kesehatan mental dari olahraga angkat beban.

“Ini juga tentang perasaan yang kamu rasakan saat melatih kekuatan dan mengangkat beban,” kata Kehinde Anjorin.

Olahraga angkat beban bisa membantu meningkatkan suasana hati seseorang. 

Dengan begitu, kondisi mentalmu akan lebih stabil dan terhindar dari stres.

5. Mengoptimalkan Metabolisme Tubuh

Ketika kamu terlibat dalam latihan angkat beban, tubuhmu membutuhkan lebih banyak energi untuk pemulihan dan pembangunan otot.

Ini berarti metabolisme tubuhmu akan meningkat, bahkan setelah kamu selesai berolahraga.

Peningkatan metabolisme membantu membakar lebih banyak kalori, mendukung pengelolaan berat badan, dan meningkatkan tingkat energi sepanjang hari.

Kawan Puan, itu tadi berbagai manfaat olahraga angkat beban untuk kesehatan tubuh.

Apakah kamu tertarik untuk melakukan olahraga satu ini?

Baca Juga: Angkat Beban Sekaligus Aerobik, Ini Berbagai Manfaat Body Pump

(*)