3 Gerakan Yoga yang Bantu Atasi Masalah Perut Buncit Perempuan

Saras Bening Sumunar - Rabu, 6 Desember 2023
Gerakan yoga untuk atasi masalah perut buncit pada perempuan.
Gerakan yoga untuk atasi masalah perut buncit pada perempuan. Koh Sze Kiat

Posisi boat pose merupakan gerakan yoga yang melibatkan seluruh bagian inti tubuh.

Gerakan ini melibatkan otot perut untuk menjaga stabilitas sekaligus mengencangkan bagian tengah tubuh dan membangun fondasi untuk perut yang rata.

"Pose perahu dilakukan di lantai, menyeimbangkan tulang ekor dengan tubuh dan kaki terangkat dari tanah," kata Jesse Zucker, CPT, pelatih pribadi bersertifikat NCSF dan instruktur yoga bersertifikat di Barbend.

Untuk melakukannya, duduklah di atas matras dengan kaki terentang.

Kemudian, condongkan tubuh sedikit ke belakang, angkat kaki dari lantai. Rentangkan lengan ke depan sejajar dengan lantai. 

Tahan posisi ini selama 30 detik, dan ulangi sebanyak tiga kali.

2. Plank Pose

Plank Pose
Plank Pose Eat This Not That

Baca Juga: Selain Yoga, 3 Olahraga Ini Bisa Bantu Kurangi Nyeri Saat Haid

Sumber: Eat This Not That
Penulis:
Editor: Linda Fitria


REKOMENDASI HARI INI

3 Tips Manfaatkan Uang Pesangon PHK Jadi Modal untuk Wirausaha