5 Tipe Gerakan Kalistenik yang Jadi Olahraga Viral di TikTok

4. Single Leg Exercises

Menurut John Landy, single leg exercises ini berfokus pada melatih satu kaki pada satu waktu.

Single leg exercises ini menargetkan otot-otot kaki, pinggul, dan inti.

Contoh latihan satu kaki termasuk lunge, step-up, dan single-leg squat.

5. Plyometric Exercises

Plyometric exercises berfokus pada gerakan eksplosif dan berbasis kekuatan.

John Landy menjelaskan latihan poseperti latihan pliometrik ini , menantang otot untuk bekerja dengan cepat dan kuat.

Contoh latihan pliometrik antara lain jump squat, clap push-up, dan box jump.

Itu dia lima tipe gerakan kalistenik, apakah Kawan Puan tertarik melakukan olahraga viral ini?

Baca Juga: 5 Manfaat Pilates bagi Perempuan, Olahraga yang Viral di TikTok

(*)