5 Tipe Gerakan Kalistenik yang Jadi Olahraga Viral di TikTok

Parapuan.co - Kalistenik jadi salah satu olahraga yang kini sedang viral di TikTok.

Mengutip dari Verywell Fit, kalistenik merupakan salah satu bentuk latihan ketahanan yang menggunakan berat badan sendiri.

Kalistenik viral di TikTok ini juga membangun kekuatan, ketangkasan, kesehatan jantung, hingga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Jika Kawan Puan tertarik mencoba olahraga ini, maka perlu tahu beberapa tipe gerakan kalistenik.

Berikut ini lima tipe gerakan kalistenik yang jadi olahraga viral di TikTok:

1. Pulling Exercises

Pulling exercises merupakan gerakan berfokus pada otot-otot yang bertanggung jawab untuk gerakan menarik.

Otot-otot yang terlibat dalam pulling exercises yakni punggung, bahu, dan lengan.

Latihan yang bisa dilakukan yakni pull up, chin up, dan row.

Baca Juga: 4 Manfaat Kalistenik bagi Kesehatan, Olahraga Viral di TikTok

2. Pushing Exercises 

John Landry, RRT, seorang terapis pernapasan dan pendiri serta CEO Respiratory Therapy Zone menyatakan pushing exercises berfokus melatih otot-otot yang bertugas melakukan gerakan mendorong.

Otot-otot yang terlibat dalam pushing exercises yakni dada, bahu, dan trisep.

Contoh latihan dengan gerakan mendorong antara lain push-up, dips, dan push-up handstand.

3. Core Exercises 

Tipe gerakan kalistenik berikutnya yakni core exercises yang melatih otot perut dan punggung bawah.

Otot perut dan punggung bawah bertanggung jawab menjaga stabilitas dan keseimbangan selama bergerak.

Contoh core exercises antara lain plank, sit-up, dan leg raise.

Baca Juga: 4 Olahraga Viral di TikTok Sepanjang 2023, Banyak Diikuti Artis

4. Single Leg Exercises

Menurut John Landy, single leg exercises ini berfokus pada melatih satu kaki pada satu waktu.

Single leg exercises ini menargetkan otot-otot kaki, pinggul, dan inti.

Contoh latihan satu kaki termasuk lunge, step-up, dan single-leg squat.

5. Plyometric Exercises

Plyometric exercises berfokus pada gerakan eksplosif dan berbasis kekuatan.

John Landy menjelaskan latihan poseperti latihan pliometrik ini , menantang otot untuk bekerja dengan cepat dan kuat.

Contoh latihan pliometrik antara lain jump squat, clap push-up, dan box jump.

Itu dia lima tipe gerakan kalistenik, apakah Kawan Puan tertarik melakukan olahraga viral ini?

Baca Juga: 5 Manfaat Pilates bagi Perempuan, Olahraga yang Viral di TikTok

(*)