Minuman Viral di TikTok, Ini Manfaat Green Juice bagi Kesehatan

Parapuan.co - Green juice jadi salah satu minuman viral di TikTok yang bikin masyarakat penasaran ingin mencobanya.

Salah satu video viral di TikTok dari akun @juicyjuicingj menunjukkan bahwa dirinya mengonsumsi green juice setiap hari saat pagi.

Kawan Puan harus tahu bahwa green juice yang jadi minuman viral di TikTok ini kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Healthline, sesuai dengan namanya, green juice adalah minuman yang terbuat dari sari sayuran hijau.

Tak ada resep resmi dari green juice, akan tetapi bahan umum untuk membuat minuman ini yakni seledri, kale, lobak swiss, bayam, rumput gandum, mentimun, peterseli, dan daun mint.

@juicyjuicingj Green juice recipe ⬇️ This cost me $21 with a mix of sale and non-sale produce @freshthyme ! ????Use code JEANETTE10 for $55 off J2 Juicer! ???? Here’s what you need for 7 days of green juicing. This is enough for 7 morning green juices. Juices last 48-72 hours if you need longer freeze and thaw when ready to drink. I use the Namawell J2 Juicer it really gets the juice out of my produce. ????Recipe???? 2 pineapples 4 bunches of spinach 4 lemons 8 cucumbers 2 bunches of kale Ginger optional Divide in half if you don’t want to juice the recipe as a whole and juice the other half during the week. Approximately 7- 16oz servings This a great juice if you are trying to get into green juices the pineapple gives it a very subtle sweet taste and the kale, cucumber, and spinach are balanced nicely. Packed with potassium, iron and Vitamins c These fruits and veggies are known to have many health benefits. Some of them are… Rich in antioxidants Anti-inflammatory Support gut health anti-cancer properties Promote healthy skin and hair Build healthy blood cells As always I’m not a dietitian so always consult with one on what’s best for you. #j#juicingj#juicingrecipesj#juicecleanseg#greenjuiced#detoxjuicee#eattherainbowp#pourj#juicingforhealth ♬ Aesthetic - Tollan Kim

Tak hanya sayuran, saat membuat green juice kamu juga bisa menambahkan buah-buahan agar rasanya manis.

Pilihan buah yang populer untuk membuat green juice antara lain apel, beri, kiwi, lemon, jeruk, dan grapefruit.

Green Juice Kaya Vitamin

Green juice bukanlah pengganti pola makan yang seimbang dan sehat.

Meski begitu, green juice memiliki banyak manfaat dari buah dan sayuran yang terkandung di dalamnya.

Sayuran hijau merupakan sumber vitamin esensial, mineral, dan senyawa tanaman yang baik bagi kutubuh.

Misalnya saja lobak swiss dan kale yang kaya akan vitamin A dan K.

Kemudian ada rumput gandum dengan kandungan banyak vitamin C dan zat besi.

Manfaat Green Juice bagi Kesehatan

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari mampu mengurangi peradangan, risiko penyakit jantung, dan penurunan kesehatan mental terkait usia.

Selain itu, green juice dapat berfungsi sebagai prebiotik yang memberi makan dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

Asupan prebiotik rutin dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk mengurangi sembelit, menjaga berat badan, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Perlu Kawan Puan ketahui pula bahwa green juice adalah cara yang mudah dan efisien untuk meningkatkan asupan nutrisi berharga tubuh.

Green juice juga cocok bagi orang yang pernah menjalani operasi lambung atau usus.

Pasalnya, green juice ini lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan.

Walaupun begitu, orang yang pernah menjalani operasi saluran pencernaan perlu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli diet untuk membuat jus sesuai kondisimu.

Kekurangan Mengonsumsi Green Juice

Meskipun minum green juice adalah cara bagus untuk meningkatkan asupan berbagai nutrisi penting, ada beberapa kekurangan yang harus kamu pertimbangkan sebelum mengonsumsinya.

Green juice ini rendah serat karena membuat jus dari buah atau sayuran menghilangkan sebagian besar seratnya.

Hendaknya dipahami bahwa asupan serat yang cukup dapat mendukung kesehatan jantung dengan membantu mengatur tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol.

Serat juga dapat meredakan gangguan pencernaan tertentu seperti refluks asam, divertikulitis, dan tukak usus.

Mengingat tidak mengandung banyak serat, maka green juice tidak boleh digunakan untuk menggantikan asupan sayur atau buah.

(*)