3 Tips Mencegah Uban Tumbuh Sebelum Waktunya, Yuk Konsumsi Vitamin D!

Parapuan.co - Uban atau rambut putih akan muncul saat seseorang mulai menua.

Sayangnya, perubahan gaya hidup bisa membuat uban muncul lebih cepat sebelum waktunya, sehinggga memengaruhi kepercayaan diri.

Dilansir dari Kompas.com, seorang dokter naturopati bernama dr. Janine Bowring, ND, menyatakan ada berbagai penyebab uban muncul lebih cepat seperti perubahan alami yang terjadi pada rambut dan kulit kepala dari waktu ke waktu.

"Hal ini juga bisa disebabkan oleh kurangnya melanin karena penumpukan hidrogen peroksida dalam folikel rambut," terangnya.

Selain itu, menurutnya stres oksidatif membunuh sel-sel melanosit, yang mengacu pada sel-sel yang memproduksi pigmen di kulit dan rambut pun berdampak pada munculnya uban.

Oleh sebab itu, ia pun membagikan tips mencegah uban muncul lebih cepat sebelum waktunya:

1. Konsumsi Vitamin D

Hal yang dibutuhkan sel melanosit untuk memproduksi pigmen yakni vitamin D.

Menurut Janine, makin banyak paparan sinar matahari alami berperan mencegah rambut beruban.

Baca Juga: 5 Penyebab Rambut Beruban di Usia Muda, Faktor Genetik hingga Merokok

Kawan Puan juga juga bisa mengonsumsi beberapa makanan dengan kandungan vitamin D seperti salmon, telur, sereal, dan susu, maupun suplemen (sebaiknya konsultasi ke dokter).

2. Penuhi Kebutuhan Mineral

Cara lain untuk mencegah uban yakni dengan mengonsumsi makan yang kaya akan mineral seperti magnesium, tembaga, zinc, zat besi, dan kalsium demi kesehatan melanosit.

Mineral bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu.

Sayangnya mungkin sebagian orang sulit mendapatkan kalsium dan magnesium, sebagai alternatifnya bisa konsumsi suplemen.

3. Konsumsi Vitamin B

Dokter Janine juga menganjurkan vitamin D dalam jumlah yang cukup dari makanan utuh.

Vitamin B seperti thiamin bisa didapatkan dari kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan hati.

Selain itu, kamu juga bisa memperoleh piridoksin (vitamin B6) dari unggas, kedelai, gandum, serta susu.

Itu dia tips mencegah uban tumbuh lebih cepat, yuk lakukan langkah di atas.

Baca Juga: Mengenal French Glossing, Servis Pewarnaan Rambut Beruban dengan Gaya Lebih Fashionable

(*)