5 Makanan untuk Menjaga Kebaikan Otak, Demi Pikiran yang Lebih Sehat

Sebab telur merupakan salah satu sumber kolin terbaik yang berperan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak, seperti menjaga memori serta komunikasi antar sel otak.

4. Ikan Salmon

Salmon merupakan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak.

Selain meningkatkan kesehatan otak, asam lemak ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan radang sendi.

Salmon ini bisa Kawan Puan nikmati secara dibakar atau dimakan bersama salad.

5. Blueberry

Blueberry termasuk buah untuk menjaga kesehatan otak termasuk vitamin C, vitamin K, mangan, dan fitonutrien.

Nutrisi tersebut membantu merangsang aliran darah dan oksigen di otak, sehingga meningkatkan konsentrasi.

Terdapat studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti blueberry, dikaitkan dengan rendahnya risiko gangguan kognitif terkait usia, demensia, dan penyakit Alzheimer.

Itu dia lima daftar makanan untuk menjaga kesehatan otak, yuk dikonsumsi.

(*)