4 Tips Minum Kopi saat Pagi Hari, Lakukan agar Aman bagi Kesehatan

Parapuan.co - Ada sebagian orang yang minum kopi di pagi hari dengan tujuan lebih berenergi dan mencegah kantuk.

Meski begitu, Kawan Puan harus tahu bahwa minum kopi di pagi hari mungkin dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, hingga sakit perut.

Oleh sebab itu, jika kamu pencinta minuman berkafein ini maka harus tahu cara minum kopi di pagi hari agar aman bagi kesehatan.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini tips minum kopi di pagi hari:

1. Bangun Tidur, Minum Air Putih Dahulu

Ketika tidur di malam hari, tubuh manusia akan mengeluarkan cairan pernapasan dan mungkin juga berkeringat.

Di samping itu, saat tertidur, tubuh itu tidak mendapatkan asupan baik minuman maupun makanan dalam waktu lama, sehingga menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan haus.

Apabila saat bangun tidur, kamu langsung minum kopi maka dehidrasi bisa makin parah, karena kafein bersifat diuretik.

Sifat diuretik tersebut artinya dapat meningkatkan produksi urine, sehingga tubuh makin kekurangan cairan.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Xanthelasma, Benjolan Kuning di Sudut Kelopak Mata

Maka dari itu, sebaiknya saat bangun tidur, minum air putih terlebih dahulu agar cairan tubuh kembali dan tidak dehidrasi.

2. Sarapan Pagi 

Tips minum kopi agar aman bagi kesehatan berikutnya yakni dengan makan pagi atau sarapan terlebih dahulu.

Hindari minum kopi saat perut masih kosong, karena bisa menyebabkan masalah pencernaan yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Gangguan pencernaan yang bisa timbul akibat minum kopi di perut kosong yakni mulas, kembung, dan nyeri perut.

Kondisi tersebut terjadi karena kopi memicu produksi asam lambung yang meningkatkan pergerakan usus.

Oleh sabab itu, sebaiknya mengonsumsi sarapan sebelum minum kopi demi membantu penyerapan asam lambung, jadi kamu terhindar dari sakit perut.

3. Pilih yang Rendah Kafein

Baca Juga: Disebut Silent Killer, Kenali Gejala Kanker Pankreas Sebelum Terlambat

Memang, kafein pada kopi dapat mencegah kantuk, meningkatkan energi, dan mempertajam fokus.

Tapi, terlalu banyak minum kafein dapat mengakibatikan pusing dan kenaikan tekana  darah.

Demi menghindari kondisi tersebut, usahakan untuk memilih produk kopi yang rendah atau bahkan tanpa kafein.

4. Jangan Tambahkan Pemanis

Terakhir, tips minum kopi di pagi hari yakni jangan tambahkan pemanis apapun.

Baik itu, krimer, es krim, whipped cream, maupun sirup perasa sebaiknya dihindari.

Sebab, pemanis tambahan dapat memicu kenaikan gula darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes.

Kolesterol pun bisa tinggi apabila kamu minum kopi, lalu ditambahkan dengan krimer dan whipped cream.

Itu dia tips minum kopi di pagi hari, lakukan langkah di atas agar kesehatanmu tetap terjaga.

Baca Juga: 4 Penyakit yang Dapat Menyerang Perokok Pasif, Rentan Dialami Perempuan

(*)