4 Cara Mudah dan Efektif agar Penderita Diabetes Tetap sehat

Untuk makanan sehari-hari, penderita diabetes bisa mengonsumsi produk biji-bijian, protein tanpa lemak, serta memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.  

Batasi asupan makanan manis, lemak jenuh, dan makanan olahan, serta perhatikan porsi makanan yang dikonsumsi.

3. Aktif bergerak

Aktivitas fisik yang teratur merupakan cara yang ampuh dalam mencegah dan mengelola kadar gula darah. Lakukan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu.

Sebagai rekomendasi, penderita diabetes bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.

Baca Juga: 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Gula Darah Tinggi, Apa Saja?

4. Kelola stres

Stres kronis dapat berdampak pada kadar gula darah. Untuk melepaskan beban pikiran, penderita dapat menggunakan teknik pengurang stres, seperti mindfulness, meditasi, atau yoga.

Selain itu, pastikan untuk selalu mendapat waktu tidur yang cukup dan kurangi kebiasaan bergadang.