5 Jenis Kacang-Kacangan yang Bantu Jaga Kesehatan Tubuh, Ada Kenari

2. Kacang Tanah 

Kacang tanah jadi salah satu kacang-kacangan yang kaya akan folat yakni nutrisi penting untuk membuat materi genetik seperti DNA.

Oleh sebab itu, kacang tanah ini cocok untuk para vegetarian yang sering kali kekurangan folat.

Tak hanya itu saja, ibu hamil butuh kacang tanah yang mengandung folat ini untuk melindungi dari cacat lahir.

Sekitar 28 gram kacang tanah mengandung mengandung 14 g lemak, 2,4 g serat, dan 7 g protein.

3. Kacang Pecan 

Kacang pecan merupakan sumber serat, tembaga, tiamin, dan juga seng.

Menariknya, kacang pecan dapat meningkatkan rasioa kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: 3 Tips Memilih Susu Segar untuk Anak agar Nutrisinya Tercukupi