Mental Exhaustion Viral di TikTok, Ini Gejala dan Penyebabnya

Parapuan.co - Menjaga kesehatan mental wajib dilakukan agar tak sampai mengalami mental exhaustion seperti yang viral di TikTok.

Mental exhaustion yang belakangan viral di TikTok ini merupakan perasaan sangat lelah, baik secara emosional, fisik, maupun perilaku.

Seperti yang viral di TikTok, kondisi mental exhaustion ini dapat memengaruhi kesejahteraan fisik, sehingga menyebabkan seseorang merasa lelah secara fisik.

Gejala Mental Exhaustion

Dilansir dari Medical News Today, kondisi kelelahan mental ini bisa terjadi secara emosional, fisik, bahkan perilaku.

Gejala mental exhaustion pada emosional antara lain merasa stres atau cemas, mudah tersinggung, perasaan tidak berdaya, dan kewalahan kronis.

Selain itu, pengidapnya juga mengalami ketahanan emosional juga motivasi yang rendah, depresi, bahkan timbul pikiran untuk bunuh diri.

Jika secara fisik, gejala dari mental exhaustion yakni lelah, masalah tidur, timbul sakit kepala dan nyeri otot.

Tak hanya itu saja, mental exhaustion juga memengaruhi perilaku seseorang, gejalanya antara lain jadi menunda pekerjaan, kesulitan mengingat, hingga minum alkohol sebagai coping mechanism.

Baca Juga: Viral di TikTok, Ini Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Mental

Orang dengan mental exhaustion juga bisa bertengkar, bahkan merasa gelisah ketika menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai.

Penyebab Mental Exhaustion

Mental exhaustion ini mengganggu berbagai aspek kehidupan, maka penting bagi Kawan Puan untuk menghindari penyebabnya.

Berikut penyebab seseorang mengalami mental exhaustion:

- Kelelahan, kondisi ini cenderung terjadi ketika seseorang bekerja terlalu banyak tanpa istirahat atau ketika pekerjaannya menguras kondisi emosional.

- Stres kronis, meskipun kelelahan mental tidak sama dengan stres tapi paparan stres dapat melelahkan tubuh.

Artinya, orang yang sering merasa stres mungkin terus-menerus akan merasakan kelelahan hebat.

- Orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu, seperti depresi atau kecemasan, mungkin merasa lelah.

Baca Juga: 3 Strategi Hidup dengan Kondisi ADHD, Seperti Dialami Fuji Viral di TikTok

Kawan Puan bisa pergi ke dokter dan mengatasi mental exhaustion jika mengalami salah satu hal berikut:

- Nyeri dada kronis dan jantung berdebar-debar setelah menerima pengobatan.

- Merasa lelah secara mental walaupun sudah mengurangi penyebab kelelahan.

- Merasa tertekan dan cemas.

Meski profesional kesehatan mental bisa mengatasi kondisi ini, Kawan Puan juga harus tahu berbagai cara untuk mencegah mental exhaustion, seperti:

- Memilih tempat bekerja yang mengutamakan kesejahteraan dan keseimbangan kehidupan kerja.

Maksudnya, perusahaan dan kolega saling mendukung serta memberikan feed back positif.

- Menghindari melakukan terlalu banyak tugas sekaligus.

- Mempraktikkan perawatan diri yang baik, termasuk berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat.

- Mengembangkan strategi untuk mengatasi stres.

Itu dia berbagai cara mencegah mental exhaustion, lakukan agar kesehatanmu terjaga.

Baca Juga: Tak Perlu Malu, Ini Cara Mengatasi ADHD Dewasa Seperti Dialami Fuji yang Viral di TikTok

(*)