Selain Dengarkan Musik, Ini 4 Tips Mencegah Kantuk Saat Sedang Bekerja

Parapuan.co - Kawan Puan, rasa kantuk sering kali datang di jam-jam sibuk, yaitu ketika kita sedang bekerja.

Untuk mengatasinya, sebagian dari kamu mungkin memilih mendengarkan musik yang enerjik untuk menambah semangat.

Tapi, tidak semua orang bisa menjadikan cara ini sebagai pencegah atau untuk mengurangi kantuk.

Selain mendengarkan musik, berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi kantuk saat bekerja seperti merangkum Jobstreet!

1. Bergerak dan Beristirahat

Kekurangan gerakan dapat menyebabkan rasa kantuk, terutama bagi mereka yang bekerja di depan meja atau layar komputer.

Terlalu lama menatap layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan mata dan penurunan aliran darah, yang akhirnya menyebabkan kantuk.

Untuk mengusir rasa kantuk, disarankan untuk bergerak dan mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit sekali.

Cara ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang secara perlahan akan mengurangi rasa kantuk.

Baca Juga: Fleksibel Tapi Tak Punya Batas Waktu, Ini Tips Hindari Burnout Saat Bekerja Freelance

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Pencahayaan ruangan yang redup atau kurang dianggap dapat memicu rasa mengantuk saat bekerja.

Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk mengatur pencahayaan agar lebih terang.

Pada siang hari, kamu bisa membuka tirai jendela agar ruangan menjadi lebih terang, sehingga mata tetap terjaga.

Sedangkan jika bekerja pada malam hari, pastikan ruangan diterangi lampu yang memadai agar dapat mencegah kantuk dan menjaga kesehatan mata.

3. Atur Jadwal Kerja

Tips berikutnya adalah mengatur jadwal kerja untuk membantu mengurangi tekanan dan stres.

Stres dan tekanan pekerjaan yang besar bisa menyebabkan kesulitan tidur di malam hari, jadi wajar jika keesokan harinya kamu mudah mengantuk.

Untuk mencegah kantuk, lebih baik mengatur jadwal dengan mengerjakan tugas-tugas penting terlebih dulu.

Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Kembalikan Semangat Kerja setelah Lebaran

Struktur kerja yang tepat akan membantumu mengoptimalkan waktu. Kamu juga jadi tidak perlu kerja lembur.

4. Berbicara dengan Rekan Kerja

Ketika mulai merasa mengantuk, cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan berbincang-bincang dengan rekan kerja.

Bicarakan topik yang menarik atau diskusikan masalah pekerjaan untuk membuatmu tetap terjaga dan fokus.

Namun, pastikan bahwa obrolan tidak mengganggu pekerjaan yang sedang kamu lakukan.

Hindari pula mengobrol terlalu lama karena malah akan mengganggu produktivitasmu.

Itulah tadi beberapa tips mencegah dan menghindari rasa kantuk saat sedang bekerja.

Selamat mencoba dan semoga tips di atas berhasil, ya.

Baca Juga: 4 Persiapan Tes Psikotes dalam Proses Rekrutmen Kerja, Apa Saja?

(*)