Dilakukan Park Min Young di Sinopsis Drakor Love in Contract, Ini Manfaat Hiking untuk Perempuan

Parapuan.co - Kawan Puan pencinta drama Korea pasti sudah tak asing dengan sinopsis drakor Love in Contract.

Sinopsis drakor yang satu ini begitu menarik dan sempat viral setelah penayangannya pada 2022 lalu. Meski sudah lama, kamu masih bisa menyaksikan drama ini di Prime Video, lho.

Terlebih, dalam sinopsis drakor terlihat banyak aktor dan aktris ternama yang turut andil dalam drama ini, termasuk Park Min Young.

Dalam beberapa episode di drakor Love in Contract, sosok Choi Sang-Un, yang diperankan Park Min Young kerap melakukan hiking.

Ia beberapa kali melakukan hiking atau mendaki gunung ketika sedang merasa sedih atau suasana hatinya sedang tak karuan.

Nah, selain sebagai salah satu olahraga ekstrem, hiking juga punya banyak manfaat untuk perempuan, lho.

Berikut ini berbagai manfaat hiking untuk kesehatan, terutama bagi perempuan, seperti dikutip dari Woman and Home.

1. Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Psikolog Dr. Meg Arroll , penulis Tiny Traumas: When You Don't Know What's Wrong, But Nothing Feels Quite Right, menjelaskan bahwa mendali dapat memperbaiki suasana hati.

Bahkan, ketika kamu merasa sedang tidak mood, itulah yang paling bermanfaat bagimu.

Pada saat kamu kembali, kamu biasanya sudah melupakan apa yang membuat stres atau mendapatkan perspektif tentang suatu situasi, memungkinkan kamu berpikir lebih jernih dalam kehidupan pribadi dan profesional.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

“Sehubungan dengan kebugaran kardiovaskular, hiking adalah aktivitas yang sangat baik untuk memacu jantung. [Salah satu manfaat utama hiking adalah] memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung,” kata Dr. Sam Wild, seorang dokter umum.

Hal ini juga dapat menurunkan kolesterol dan membantu mencegah diabetes, katanya, yang merupakan kabar baik bagi siapa pun, terutama jika kamu berusia di atas 40 tahun.

“Mulailah dengan jalur yang lebih mudah, terutama jika kamu baru melakukan aktivitas fisik,” saran Wild, yang juga merupakan pemimpin klinis kesehatan wanita di Bupa Global & UK.

“Tingkatkan kesulitan dan durasi pendakian secara bertahap seiring kamu membangun kekuatan dan kepercayaan diri,” tambahnya.

3. Memperkuat Otot

Hiking adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot, terutama otot bokong dan paha depan.

“Mendaki melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk kaki, inti, dan tubuh bagian atas,” kata Wild, yang menyarankan untuk menggabungkan beberapa latihan kekuatan bersamaan dengan mendaki untuk lebih memperkuat otot.

“Pertimbangkan latihan yang menargetkan kelompok otot utama yang digunakan selama hiking, termasuk kaki, glutes, inti, dan punggung. Squat, lunge, step-up, deadlift, dan plank bisa sangat bermanfaat,” imbuhnya.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Bukan hanya kesehatan jantung dan otot yang meningkat melalui hiking, manfaat jalan kaki juga dapat menyebar ke tulang.

“Dengan menantang keseimbangan dan melatih otot-otot, hiking meningkatkan jaringan tulangmu, mendorong tulang menjadi lebih padat seiring berjalannya waktu,” kata Wild.

Hal ini sangat penting seiring bertambahnya usia karena membantu mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan keseimbangan. Akibatnya, kamu tidak hanya memiliki risiko terjatuh yang lebih kecil, namun jika kamu terjatuh, kecil kemungkinan terjadinya patah tulang.

“Ingat, kamu tidak perlu menempuh jarak jauh untuk mendaki. Ada banyak peluang untuk mendaki di kota-kota dan daerah perkotaan juga. Mengambil langkah awal untuk keluar dengan cara apa pun dapat membuat perbedaan besar,” terangnya.

5. Memengaruhi Fungsi Otak

Dampak hiking terhadap otak kita telah dicatat berkali-kali dalam berbagai penelitian, seperti yang ditunjukkan oleh ulasan Prescott College.

“Ini termasuk penurunan tingkat stres, sistem saraf simpatik yang dinonaktifkan, dan sistem kekebalan yang diperkuat,” kata Dr. Meg Arroll. “Semua temuan ini mempengaruhi fungsi otak dan memungkinkan terjadinya perubahan pola pikir.”

Dia mengatakan, "Misalnya, ketika tingkat stres tinggi dan kortisol terpompa ke seluruh tubuh, sangat sulit untuk mendapatkan perspektif yang lebih luas karena otak kita secara bawaan fokus pada ancaman yang dirasakan untuk menjaga kita tetap aman. Pergeseran fisik dan mental berinteraksi secara dinamis menghasilkan perubahan nyata pada cara kita berpikir dan merasakan."

Nah, itu dia beberapa manfaat hiking untuk kesehatan. Apakah Kawan Puan tertarik mencobanya?

(*)