Cara Mengatasi Downward Spiral, Saat Emosi dan Pikiran Negatif Berkecamuk

Parapuan.co - Pikiran dan emosi negatif bisa muncul kapan saja, dan mungkin menjadi semakin buruk.

Kondisi ketika orang memiliki emosi, pikiran negatif, dan semakin memburuk, dinamakan downward spiral.

Ketika semakin memburuk, downward spiral bisa mengarah ke kondisi depresi atau gangguan mental lainnya.

Bagaimana mengatasinya? Berikut ini hal yang dapat kamu lakukan sebagaimana dikutip dari Safe Sound Treatment!

1. Melakukan Self Care

Perawatan diri atau self care sangat penting dalam kesehatan mental, terutama depresi atau yang mengarah pada depresi.

Pengobatan untuk depresi, termasuk terapi dan obat-obatan, dapat dilihat sebagai bentuk perawatan diri.

Perawatan diri bisa berupa hal-hal kecil, seperti membaca buku, menonton film lucu, jalan-jalan atau traveling, dan sebagainya yang kamu suka.

Menulis jurnal juga dapat digunakan sebagai alat self care untuk mengatasi downward spiral.

Baca Juga: Fokus pada Diri Sendiri, Ini 3 Bentuk Self Care untuk Mengurangi Kesedihan