Cara Mengatasi Downward Spiral, Saat Emosi dan Pikiran Negatif Berkecamuk

Cara lain perawatan diri yang bisa kamu lakukan, misalnya melibatkan diri dalam hobi atau berpartisipasi dalam kegiatan baru.

Hal ini dapat membantu membangkitkan kembali minat dalam hidup, sehingga mengurangi pikiran atau emosi negatif.

Opsi lainnya adalah bermeditasi dan berlatih kesadaran sebagai bentuk self care yang dapat membantu mengenali emosi.

Ketika memulai dengan metode ini, mulailah dengan tujuan dan langkah-langkah kecil untuk mengurangi perasaan yang mungkin muncul karena merasa terlalu terbebani.

2. Meningkatkan Pikiran Bahagia

Dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin adalah kimia otak yang menimbulkan perasaan kebahagiaan dan kedamaian.

Untuk mengatasi downward spiral, kamu bisa melakukan kegiatan yang bisa meningkatkan hormon-hormon kebahagiaan tersebut.

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang meningkatkan semua bahan kimia otak dan dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Berolahraga di luar rumah di bawah sinar matahari dan udara segar dapat menyegarkan dan meningkatkan kadar serotonin kimia otak.

Baca Juga: Sering Sembunyikan Kesedihan, 4 Zodiak Ini Ahli Pura-Pura Bahagia