Cara Mengatasi Downward Spiral, Saat Emosi dan Pikiran Negatif Berkecamuk

Metode holistik seperti meditasi, akupuntur, dan pijat juga dapat meningkatkan oksitosin.

Sementara itu, meditasi sendiri juga dapat meningkatkan kadar dopamin dan endorfin.

3. Bercerita

Pikiran negatif umumnya muncul selama downward spiral. Pikiran negatif ini dapat dialihkan dengan bercerita.

Cobalah bercerita kepada seorang terapis kesehatan mental, teman, atau anggota keluarga tentang pikiran atau emosi negatifmu.

Mendapatkan umpan balik tentang pikiran negatif setelah mengungkapkannya dapat memberikan bantuan dan sudut pandang yang berbeda.

Dengan melakukan hal-hal di atas, pikiran atau emosi negatifmu bisa dikurangi.

Semoga informasi di atas bermanfaat dan menambah wawasan, ya.

Baca Juga: 5 Zodiak Gampang Emosi dengan Kesabaran Setipis Tisu, Kamu Termasuk?

(*)