Cara Mengetahui Kamu dalam Kondisi Downward Spiral, Ini Tanda-tandanya

Parapuan.co - Kawan Puan, mengatasi downward spiral atau ketika kamu merasakan emosi dan pikiran negatif yang semakin memburuk seiring waktu tentu tidak mudah.

Apalagi kalau kamu tidak menyadari bahwa emosi dan pikiran buruk yang dirasakan bisa mengarah pada depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya.

Maka itu sebelum mengatasi downward spiral, penting bagimu untuk mengenali kemunculan kondisi ini terlebih dulu.

Lantas, bagaimana mengenalinya? Yuk, simak tanda-tanda kamu mengalami downward spiral seperti dikutip dari Safe Sound Treatment di bawah ini!

Beberapa Hal yang Bisa Memicu Depresi

Ketahui dulu bahwa pikiran dan emosi negatif bukan satu-satunya pemicu depresi.

Depresi dapat dipicu oleh banyak hal, dan terkadang sulit dikenali ketika seseorang merasa terlalu emosional.

Namun, ada beberapa hal yang bisa memicu depresi seperti stres, penyalahgunaan obat, penyakit, trauma, duka, dan sebagainya.

Pikiran dan emosi negatif terkait hal-hal di atas itulah yang dapat membuat seseorang mengalami downward spiral yang pada akhirnya menyebabkan depresi.

Baca Juga: Viral di TikTok Kamar Kos Penuh Sampah Diduga Alami Hoarding Disorder, Apa Itu?

Tanda-tanda Downward Spiral

Berikut ini termasuk ke dalam tanda-tanda yang dapat menunjukkan seseorang mengalami downward spiral:

1. Kesulitan berkonsentrasi atau fokus pada tugas, pekerjaan, atau situasi tertentu

2. Merasa ragu tentang keputusan yang sebelumnya mudah diputuskan dan sudah jelas pilihannya

3. Merasa lelah terus-menerus atau mudah lelah

4. Kehilangan minat pada orang atau aktivitas yang dulu sangat dinikmati dan membuat bahagia

5. Merasa tidak senang kembali bekerja setelah waktu istirahat

6. Merasa mudah marah dan terpancing emosinya

7. Sering membicarakan sisi negatif diri sendiri, dan berbicara hal negatif tentang diri sendiri ke orang lain

Baca Juga: Kunci Damai dengan Diri Sendiri, Ini 3 Cara Menghentikan Pikiran Negatif

8. Perasaan stres atau kegelisahan yang konstan

9. Insomnia, tidur terlalu banyak, atau pola tidur yang berubah

10. Mengabaikan rutinitas perawatan diri atau self care

Tanda-tanda di atas bisa menjadi peringatan bahwa kamu mungkin mengalami downward spiral.

Meski ada tanda dan kemungkinan pemicunya seperti disinggung sebelumnya, kondisi ini bisa saja terjadi tanpa pemicu yang jelas.

Bahkan, tanda-tanda lain kecuali yang sudah disebut mungkin juga dapat muncul.

Untuk itu ketika merasa mempunyai pikiran atau emosi negatif yang konstan dan semakin memburuk, segeralah berkonsultasi dengan profesional.

Mudah-mudahan informasi di atas bermanfaat dan menambah wawasan, ya.

Baca Juga: 3 Jenis Musik Penghantar Tidur Viral di TikTok, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

(*)