Ini 3 Tips Mencegah Dehidrasi Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Parapuan.co - Selama berbuka sampai sahur di bulan puasa ini, Kawan Puan perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Pasalnya, saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan, Kawan Puan tidak boleh makan dan minum sekitar 14 jam.

Maka dari itu, ketika jam berbuka sampai sahur, kamu perlu memenuhi cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi.

Dilansir dari Kompas.com, setiap manusia membutuhkan sekitar dua liter air dalam seharinya.

Jadi, bagaimana cara minum air putih agar tidak dehidrasi di bulan puasa ini?

Minum Air Saat Sahur

Ketika sahur, pastikan minum dua gelas air putih yang di bagi menjadi dua waktu.

Pertama, sesaat setelah bangun tidur minumlah satu gelas air putih ya.

Kemudian dilanjutkan minum segelas air putih lagi usai makan sahur.

Baca Juga: Ternyata Ini 5 Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Minum Air Saat Berbuka Puasa

Berikutnya ketika berbuka puasa, minumlah air putih sebanyak dua gelas sedang.

Kawan Puan bisa minum air putih saat berbuka puasa dan usai menyantap makanan.

Setelah itu, sebelum dan setelah melaksanakan ibadah tarawih, minum lagi masing-masing satu gelas air putih.

Sebelum istirahat malam, Kawan Puan juga harus minum air putih sebanyak dua gelas.

Bawa Botol Air

Ahli gizi Rahaf Al Bochi menyatakan pentingnya untuk tetap menghidrasi tubuh pada saat jam-jam tidak berpuasa.

"Hal itu berarti membawa botol air minum jika kamu pergi ke luar untuk beribadah malam hari," terang Al Bochi.

Ia juga menganjurkan agar Kawan Puan mengonsumsi makanan dan minuman seperti teh, sup, dan buah-buahan yang tinggi air seperti semangka karena berperan memenuhi cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Saat Berpuasa, Gunakan Strategi 2-4-2

(*)