Bersepeda Jadi Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa, Apa Manfaatnya?

Parapuan.co - Meskipun sedang berpuasa, seseorang tetap disarankan untuk bergerak aktif salah satunya dengan berolahraga.

Tidak seperti hari-hari biasanya, olahraga saat berpuasa perlu meperhatikan waktu serta jenis olahraga yang ingin dilakukan.

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.  Kamu bisa melakukan olahraga ini saat pagi hari karena udara masih bersih.

Bersepeda selama 45 menit juga dapat membantu membakar 350 kalori lho.

Dengan bersepeda, ada berbagai dampak positif yang akan dirasakan tubuh.

Mengutip dari laman Better Health, berikut ini manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Bersepeda adalah latihan aerobik yang sangat baik.

Saat kamu bersepeda, jantungmu akan bekerja lebih keras, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat pembuluh darah.

Baca Juga: Bukan Hanya Kesehatan Tubuh, Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Membakar Kalori dan Meningkatkan Metabolisme

Aktivitas bersepeda membantu membakar kalori, yang penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu, bahkan setelah kamu selesai bersepeda.

3. Menguatkan Otot dan Sendi

Bersepeda melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot-otot kaki, panggul, dan punggung bagian bawah.

Rutin bersepeda dapat membantu menguatkan dan memperkuat otot-otot tersebut, serta meningkatkan fleksibilitas sendi-sendi tubuh.

4. Menjaga Keseimbangan dan Koordinasi

Baca Juga: Ide Olahraga Pagi yang Cocok untuk Perempuan, Ada Yoga dan Senam

Bersepeda memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik.

Melakukan aktivitas ini secara teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuhmu, yang penting untuk mencegah cedera dan mempertahankan mobilitas yang baik seiring bertambahnya usia.

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, bersepeda juga baik untuk menjaga kestabilan kesehatan mental.

Aktivitas fisik seperti bersepeda dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia.

Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Bukan itu saja, bersepeda juga mampu membantumu mendapatkan kualitas tidur terbaik.

Hal ini lantaran aktivitas fisik yang teratur seperti bersepeda dapat membantu memperbaiki pola tidurmu.

Tubuh yang lelah setelah bersepeda cenderung lebih mudah untuk tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Kawan Puan, jaga kesehatan tubuhmu saat berpuasa dengan tetap berolahraga ya!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Biker Short untuk Bersepeda di Hari Sepeda Sedunia

(*)