Berikut Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Cemas Sebelum Bepergian

Parapuan.co - Rasa cemas mungkin bisa timbul saat kamu akan bepergian, tenang saja, kondisi tersebut adalah hal wajar.

Dilansir dari Kompas.com, di era dengan penuh perjalanan dan mobilitas ini, kecemasan dapat jadi kondisi yang umum dialami oleh banyak orang.

Kecemasan tersebut bisa timbul ketika Kawan Puan mungkin memikirkan hal yang tidak-tidak sebelum keberangkatan, misalnya kecelakaan di transportasi.

Tenang saja, kondisi kecemasan sebelum bepergian sebenarnya bisa diatasi oleh Kawan Puan.

Berikut ini tips mengatasi kecemasan sebelum bepergian:

1. Kenali Pemicunya

Langkah pertama apabila kamu merasakan kecemasan sebelum bepergian ialah kenali dari mana asalnya.

Cari tahu apakah kecemasan terjadi karena persiapan sebelum perjalanan atau saat penerbangan.

Dengan mengenali pemicu rasa cemas, maka kamu dapat membantu mengantisipasi suasana hatimu, selain itu cobalah untuk fokus pada hal-hal positif.

Baca Juga: Merasa Gugup dan Cemas Membuatmu Berkeringat? Ini Penjelasannya

2. Beri Diri Sendiri Waktu

Ketika bepergian, mungkin saja ada hal yang tak diinginkan dan di luar kendali sering terjadi, misalnya antrean panjang dan kesalahan teknis.

Maka dari itu, sebaiknya beri waktu pada diri sendiri untuk mengurangi kecemasan.

Contohnya beri waktu ekstra untuk mengecek dokumen perjalanan, isi bagasi, dan detail penerbangan.

Dianjurkan pula untuk memeriksa kondisi lalu lintas ketika berkendara ke bandara, apakah ada gangguan perjalanan atau tidak, jadi kamu bisa memprediksi kapan tepatnya waktu berangkat.

3. Atur Napas

Di saat Kawan Puan merasa mengalami kecemasan atau kepanikan, sebaiknya coba menarik napas dalam-dalam dan hembuskan melalui mulut.

Cara sederhana ini bisa membantumu mengurangi kecemasan yang sedang dialami.

Baca Juga: Merasa Cemas setelah Konsumsi Minuman Berkafein, Ternyata Ini Penyebabnya

4. Bercerita

Apabila Kawan Puan sedang mengalami rasa cemas, maka tak harus dipendam sendiri.

Kawan Puan bisa menceritakan kecemasanmu pada orang terdekat, seperti teman dan keluarga.

Kamu pun bisa menceritakan segala hal yang kamu rasakan, baik itu kecemasan maupun kekhawatiran.

Dengan bercerita pada orang terdekat, kamu pun bisa mendapatkan dukungan emosional.

5. Cari Pengalihan

Rasa kecemasan dan kekhawatiran yang timbul sebaiknya jangan lama-lama didiamkan.

Kamu bisa mencari pengalihan atau distraksi, contohnya membac buku atau mendengarkan musik.

Itu dia berbagai cara mengatasi kecemasan sebelum bepergian, yuk lakukan agar perjalananmu lebih nyaman.

Baca Juga: Tujuan Visual Journaling, Bisa Dilakukan Orang Dewasa Maupun Anak-Anak

(*)