6 Makanan Tinggi Asam Folat, Bantu Kurangi Risiko Ibu Melahirkan Bayi Down Syndrome

Sementara untuk 198 gram kacang lentil matang mengandung 358 mikrogram asam folat.

2. Asparagus

Bukan hanya kaya akan kandungan asam folat, terdapat pula kandungan asparagus yang baik untuk ibu hamil.

Setengah cangkir asparagus matang mengandung sekitar 134 mikrogram asam folat.

3. Telur

Telur tinggi akan kandungan asam folat. Vladimir Kokorin

Mengutip dari laman Kontan, satu butir telur memiliki kandungan 22 mikrogram asal folat.

Selain kandungan tersebut, ada pula protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12 yang baik untuk ibu dan janin.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan dengan Konsumsi 4 Vitamin Ini