Kenali Night Anxiety yang Viral di TikTok dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Istilah night anxiety atau serangan panik ketika sedang tidur saat ini sedang viral di TikTok.

Pernahkah Kawan Puan merasakan night anxiety yang viral di TikTok ini?

Mengutip psychologytoday.com, istilah yang viral di TikTok ini juga dikenal sebagai nocturnal panick attack.

Seperti namanya, night anxiety terjadi pada malam hari yang membuat seseorang terbangun tiba-tiba di sela tidurnya.

Serangan ini membuat seseorang bangun dengan kondisi detak jantung yang berdebar-debar.

Tak hanya menyebabkan gangguan, kondisi ini juga bisa membuat seseorang menjadi lebih mudah merasa lelah.

@your_strengthwithin If you have a hard time sleeping, then check out Calmli. Its a natural remedy that not only helps with calming down youranxiety, but also helps you fall asleep and stay asleep through out the night so that you wake up feeling refreshed and energized! Order it today by CLICKING the link in my bio. #viral #fy #nightanxiety #anxietyatnight #anxietystruggles #anxietydisorder ♬ Night Trouble - Petit Biscuit

Gejala Night Anxiety

Melansir dari kompas.com, night anxiety bisa terjadi tanpa pemicu yang jelas.

Gejala yang seringkali ditunjukkan pada kondisi ini umumnya adalah jantung berdebar hebat yang disertai keringat dan nyeri dada.

Baca Juga: Kenali Manfaat dan Kekurangan Veneer Gigi, Perawatan Viral di TikTok

Gejala lainnya dari night anxiety yaitu menggigil, mual, pusing, gemetar, dan kesemutan.

Kondisi tersebut tak jarang membawa seseorang kepada perasaan takut, seperti dibekap, atau tercekik yang berujung pada rasa khawatir.

Tak jarang, hal itu malah membawa seseorang menjadi sulit tidur dan insomnia.

Adapun night anxiety ini seringkali dikaitkan pula dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi, fobia atau, post-traumatic stress disorder (PTSD).

Penyebab Night Anxiety

Melansir kompas.com, penyebab lain dari penyakit ini sekarang masih didalami oleh para peneliti.

Namun, para peneliti berpendapat bahwa night anxiety cenderung dialami oleh orang dengan gangguan panik.

Walaupun begitu, beberapa faktor yang mungkin jadi penyebab telah diidentifikasi oleh para ahli.

Dikatakan bahwa kondisi ini bisa terjadi karena ketidakseimbangan kimiawi dalam otak, stres kehidupan yang besar, dan peristiwa traumatis.

Baca Juga: 4 Tips Membuat Nugget Pedas Manis Viral di TikTok, Cocok untuk Sahur

Riwayat keluarga atau seseorang dengan mental illness juga menjadi salah satu pemicu seseorang memiliki depresi atau gangguan kecemasan.

Cara Mengatasi Night Anxiety

Tidak ada cara pasti yang bisa menghilangkan potensi night anxiety, tetapi ada solusi sederhana yang bisa dicoba terlebih dahulu.

Kawan Puan harus bisa mengontrol tingkat stres, membatasi asupan kafein di sore dan malam hari, mengonsumsi makanan sehat, dan rutin berolahraga.

Namun, jika dirasa membutuhkan bantuan profesional, ada baiknya jika segera berkonsultasi dengan ahlinya.

Solusi lainnya yang bisa dilakukan yaitu psikoterapi dan obat resep.

Jika dilakukan secara rutin, psikoterapi mampu membantu dalam mengurangi gejala panik di malam hari.

Sebagai tambahannya, dokter juga biasanya akan memberikan obat dengan resep untuk dikonsumsi sehingga bisa membantu meredakan kecemasan.

Jangan pernah takut untuk mencari bantuan ahli karena perawatan mampu mengatasi dan mencegah dampak night anxiety yang mengganggu.

Baca Juga: Viral di TikTok, Perjuangan Kate Middleton Lawan Kanker dan Privasi yang Diabaikan

(*)

Josephine Christina Arella/PARAPUAN