Ketahui Bahaya Mengonsumsi Makanan Manis Berlebihan untuk Kesehatan

Parapuan.co - Kue kering memiliki cita rasa manis yang memanjakan lidah.

Saat momen Lebaran seperti saat ini, ada banyak jenis kue kering yang disajikan di ruang tamu.

Mulai dari nastar, lidah kucing, kastengel, putri salju, thumbprint, dan masih banyak lagi lainnya.

Buat kamu pencinta makanan manis tentu kehadiran kue kering ini menjadi hal yang dinantikan.

Namun, penting untuk mengontrol dan membatasi konsumsi kue kering karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

Mengutip dari laman Kompas.com, berikut bahaya terlalu banyak mengonsumsi makanan manis untuk kesehatan tubuh.

1. Dapat Menyebabkan Obesitas

Makanan manis sering kali tinggi kalori dan rendah nutrisi, yang membuatnya mudah membuat kamu kelebihan berat badan dan bahkan obesitas.

Konsumsi berlebihan gula juga dapat merusak keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga kamu cenderung makan lebih banyak.

Baca Juga: 3 Jenis Keju yang Dipakai Membuat Kue Kering Kastengel, Apa Saja?

2. Memicu Kerusakan Gigi dan Penyakit Gusi

Gula dalam makanan manis menjadi makanan favorit bakteri di mulut yang menyebabkan pembentukan plak dan kerusakan gigi.

Selain itu, kadar gula yang tinggi dalam darah juga dapat meningkatkan risiko penyakit gusi, seperti periodontitis.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Gula tambahan dapat menyebabkan peningkatan trigliserida dalam darah, penurunan kadar kolesterol baik (HDL), serta peningkatan tekanan darah, yang semuanya merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

4. Risiko Diabetes Tipe 2

Makanan manis, terutama yang mengandung gula tambahan dan sirup jagung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Usaha Sekaligus Camilan Lebaran, Ini Resep Kue Kering Thumbprint Cokelat

Gula dalam makanan memicu lonjakan kadar gula darah kamu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin dan penurunan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin.

5. Menyebabkan Munculnya Jerawat

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulnya.

Alhasil, peningkatan tersebut dapat menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan yang semuanya berperan dalam perkembangan jerawat.

Jika kamu tidak ingin kondisi ini terjadi, penting untuk mengontrol konsumsi gula dan menyeimbangkan kebutuhan nutrisi lain pada tubuh.

Meskipun di momen Lebaran 2024 banyak makanan manis dan nikmat, jangan lewatkan untuk mengonsumi buah-buahan segar dan biji-bijian utuh.

Dengan demikian, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit yang berhubungan dengan konsumsi gula berlebihan.

Selamat Lebaran 2024 Kawan Puan, mohon maaf lahir dan batin ya!

Baca Juga: Banyak Pesaing, Ini Strategi Mempertahankan Ide Usaha Kue Kering

(*)