5 Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran, Kembali Rutin Berolahraga

Parapuan.co - Habisnya momen Lebaran seringkali diikuti dengan peningkatan berat badan.

Hal ini terjadi karena pola makan yang tidak terkendali akibat mengonsumsi berbagai sajian Lebaran.

Mulai dari aneka ragam kue kering yang manis hingga makanan tinggi kolesterol seperti opor dan sambal goreng.

Lantas, apa yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran?

Mengutip dari laman The Healthy Muslim, berikut tips lengkapnya!

1. Mulai Pola Makan Sehat

Setelah liburan, mulailah untuk kembali ke pola makan sehatmu.

Fokus pada konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Hindari makanan olahan dan berlemak tinggi.

Sisihkan waktu untuk menyiapkan makanan sendiri agar kamu bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan.

Baca Juga: Ini 3 Makanan Unik yang Khas untuk Sambut Momen Hangat Lebaran

2. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Selanjutnya, batasi konsumsi gula dan berbagai makanan manis.

Gula tambahan dalam makanan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian diikuti dengan penurunan energi.

Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai ganti makanan manis, karena mereka mengandung gula alami dan serat.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minumlah air putih secukupnya setiap hari. Air membantu mempercepat metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar.

Seringkali, tubuh kita dapat salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga minum air cukup dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

4. Rutin Berolahraga

Baca Juga: Segera Buka Tas Saat Sampai Rumah Usai Perjalanan Jauh, Ini Tipsnya

Mulailah rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar kalori berlebih dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi stres.

5. Selalu Pantau Pola Makanmu

Membuat jurnal makanan bisa membantumu untuk memantau apa yang kamu makan sehari-hari.

Dengan melacak asupan makananmu, kamu dapat lebih sadar akan kebiasaan makanmu dan mengidentifikasi area-area di mana kamu bisa melakukan perubahan untuk mencapai tujuan penurunan berat badanmu.

Kawan Puan, demikianlah tips menurunkan berat badan pasca libur Lebaran 2024.

Mulai dari memantau pola makan, mengurangi konsumsi makanan manis, hingga kembali rutin berolahraga.

Jadi, tetap jaga kesehatan tubuhmu ya Kawan Puan!

Baca Juga: Meriahkan Open House Lebaran 2024, Ini 20 Lagu Religi Bertema Lebaran

(*)